Екатерина Быканова

Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

Екатерина Быканова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 20.03.2017
Ну вот дошла я до того момента, когда вид в зеркале подобен смерти.....
73 кг...приговор для меня :(
Как я до этого дошла с 57 кг...???
Все, беру себя в руки!!! Хватит. Скоро лето, а я смотреть на себя не могу :(((
Да и здоровье дает о себе знать с этим жутким лишним весом(((
Держу за себя кулачки и начинаю двигаться к своей цели!!!
Ирина Фурман Ирина Фурман
20.03.17 13:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов! :rose:
Виктория Виктория
20.03.17 13:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля Фомина Оля Фомина
20.03.17 13:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи вам! Всё обязательно получится!)
Ирина Н Ирина Н
20.03.17 14:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!
Екатерина Воронич Екатерина Воронич
20.03.17 14:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Главное мотивация! Удачи Вам!
Елена Елена
20.03.17 14:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У вас всё получится ;)
Ольга К Ольга К
20.03.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!
Лена Лена
20.03.17 14:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи и терпения!
Радужная Радужная
20.03.17 14:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
772656acdbaacf77e91daad12d2d98c9.jpg
Людмила Озерова Людмила Озерова
20.03.17 14:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот Вам, Екатерина, настройка на позитив!
Фото:
Екатерина Быканова Екатерина Быканова
20.03.17 15:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо большое всем за поддержку, очень приятно и, что самое главное, хорошо мотивирует )))
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
20.03.17 15:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Терпения Вам и успехов в достижении поставленных целей! :) Все у Вас обязательно получится!
Наталья Наталья
20.03.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи, Вам! Мой предел тоже был 73 кг, я их поборола.
Alisa Alisa
20.03.17 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи Вам!
Наталья Данина Наталья Данина
20.03.17 16:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи и позитива!
Elena Demopoulou Elena Demopoulou
20.03.17 16:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи! Все будет ОК! :)
Елена Богданова Елена Богданова
20.03.17 16:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов вам))))))
Екатерина У Екатерина У
20.03.17 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!
Юлия Юлия
20.03.17 16:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!
Марина А Марина А
20.03.17 16:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи Вам и хорошего настроения!)
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
20.03.17 17:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
удачи!!
Ксения Волкова Ксения Волкова
20.03.17 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи и скорейших отвесов!
Taiory Taiory
21.03.17 12:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
в первую очередь, рады вас приветствовать) успехов вам уже поделали, а от себя хочу добавить немного по вашему рациону: не мучайте себя голоданием, посмотрите какой у вас бешеный дефицит, это не дело) правило номер раз - добирать калории до минимума, чтобы ваш организм не впал в состояние стресса, не начал запасать жир и уж тем более избавляться от мышц, которые "кушают" слишком много энергии)
правило номер два - старайтесь по мере возможностей набирать БЖУ до нормы, т.к. белок вам нужен для построения мышц, жиры для красоты и женского здоровья, а углеводы для энергии) включаете тренировки - дайте организму ресурсы для реализации этой тренировки в плюс: построение мышц и красивого тела, а не в минус: загнать организм в жирохапающее состояние)
правило номер три - выбирайте натуральные продукты без добавок, старайтесь готовить сами и по своим рецептам рассчитывайте КБЖУ, чтобы вносить блюда в дневник) отдайте предпочтение медленным углеводам, клетчатке и белку - это даст вам сытости) попробуйте кушать по часам, чтобы организм привык к режиму и настроился на работу для нормализации всех жиросжигающих гормонов)
самое приятное в этой программе то, что для того, чтобы худеть - надо есть)) главное выполняйте рекомендации и честно заполняйте дневник, результат не заставит себя ждать)
Kate Middleton Kate Middleton
21.03.17 13:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
УДАЧИ :хорошо: вам она понадобится :D
Ика Бука Ика Бука
21.03.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!!!
Светлана Литвинович Светлана Литвинович
21.03.17 17:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
соглашусь с предыдущим автором, который вам подробно так расписал советы,
я тоже начинала 3 недели назад с 74 кг, за это время ушло почти 3 кг, и это с несколькими уходами в плюс, и небольшим в общем то дефицитом по калоражу, примерно 200-600 ккал. понятно, что хочется быстрее вернуться к любимым 57кг, но начав так резко ограничивать организм вы рискуете и здоровью навредить, и сорваться на еду, и получить душевный дискомфорт.
в чем плюс этого сайта,ты видишь сколько ты съел, что можно подтянуть, плюс посмотреть какие продукты помогут ликвидировать дефицит, да и завсегдатаи всегда помогут советом
а в общем удачи :хорошо:, двигайтесь к цели, и все получится
Надежда Алимова Надежда Алимова
21.03.17 17:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
;) держдите кулачки с гантельками :exercise: и все получится и я с вами :exercise:
Юлия Золотарева Юлия Золотарева
21.03.17 20:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи вам)
Екатерина Быканова Екатерина Быканова
22.03.17 12:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так я не голодаю вообще))) Просто не нажираюсь на ночь, что я ой как люблю)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мария Лоханова
28.03.2017
С прошлого апреля я похудела н...
С прошлого апреля я похудела на 44 кг, планирую ещё 35кг...
41 79
ИДЕМ к ЦЕЛИ
28.03.2017
моя новая мотивашка
чем чаще смотрю на свое тело, тем больше себя мотивирую. после очередного срыва эта картинка висит на холодильнике. ...
26 67
Рамиля
27.03.2017
Заболела! :cry: И пошли в ход ...
Заболела!  :cry: И пошли в ход чаи, и соответственно к чаю  :secret: всякие вкусняшки.  :кулак:Я злюсь на себя. Под сомн...
4 33
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы