Сытный свекольный салат

Калорийность - 77.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр `легкий` 50 г
Свекла 300 г
Сметана 10,0% жирности 30 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Отверить свеклу до готовности. Натереть на крупной терке низкокаллорийный сыр (у меня легкий сыр "Брест-Литовск", отварную свеклу, смешать, заправить нежирой (10%) сметаной. Сверху посыпать нарезанным зеленым луком. Вкусно и сытно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.6 кКал 4.61%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 3.1 г 5.17%
Углеводы 7.1 г 3.36%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 80.4 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.1%
b-car
2.6%
В1
1.5%
B2
4.4%
Холин
0%
B5
2.4%
B6
3%
B9
2.7%
B12
~
C
10.2%
D
1.1%
E
1.4%
H
0.1%
К
6.9%
PP
6.1%
K
10%
Ca
16.5%
Si
~
Mg
5.9%
Na
11.3%
Ph
14.8%
Cl
1.5%
Fe
6.9%
I
3.5%
Co
18.5%
Mn
25.1%
Cu
11%
Mo
12.1%
Se
0%
F
0.4%
Cr
30.4%
Zn
2.9%
  • Нравится 20
  • Комментарии 44
Настенька 15.04.2017 22:55
 
Людмила 15.04.2017 23:01
Nadin 15.04.2017 23:03
Попробую!
Елена Ленус 15.04.2017 23:27
Люблю сыр в салатах. Должно получиться вкусно. Спасибо.
Спасибо, за рецепт! Попробую!
Наталья 15.04.2017 23:47
Спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт!
Виктория 16.04.2017 07:48
Лариса П 16.04.2017 08:33
Я такой салатик делаю с чесночком.
Я такую еду люблю. Обязательно приготовлю
Наталья 16.04.2017 09:31
Алла 123 18.04.2017 03:23
Виктория 18.04.2017 05:29
спасибо
Ольга Ра 18.04.2017 06:59 Нравится 1
Я уже давно такой салат делаю, только в заливку (йогурт) добавляю через пресс выдавленный чеснок
Натуся Натуся 18.04.2017 07:15
Спасибо,вкусно!
Алла 18.04.2017 07:17
Интересный рецепт!Спасибо!
Наталья Natalya 18.04.2017 07:54
То, что надо!
Все салаты из свеклы беру в избранное,и ваш тоже!Спасибо!
Юрий ИВАНОВ 18.04.2017 21:52
svetlana 18.04.2017 22:53
Спасибо за рецепт
Ирина ))) 19.04.2017 15:24
Вкусно должно быть, приготовлю!
Илья Шот 19.04.2017 15:26
Ольга Ра, Ольга о каком йогурте идет речь?
Елена 19.04.2017 19:19
Спасибо, что напомнили этот рецепт
Валентина №39))) 23.04.2017 07:52
КАТЯ БУ 23.04.2017 08:08
Люблю такой салатик с чесноком, но его вариант с сыром вижу впервые! Нужно будет попробовать!
Ярослав 23.04.2017 08:42
Спасибо надо попробовать  Хотя люблю свеклу с майонезом и чесноком посыпанную тертым сыром очень вкусно
Нужно попробовать,  спасибо) 
Светлана 23.04.2017 12:32
Спасибо за рецепт
Lulu S 23.04.2017 12:43
 спасибо!
Олег 24.04.2017 20:48
Спасибо!
Ирина Фурман 24.04.2017 20:49
Людмила Мила 24.04.2017 21:34
ПТашка 24.04.2017 21:40
спасибо 
Алена Аленка 25.04.2017 22:45
Спасибо за рецепт!
Ольга 26.04.2017 11:32
Обожаю такой салатик)
Лена 26.04.2017 11:33
Люблю такой салат
Наталья Natalya 27.04.2017 15:27
спасибо!
Юлия 27.04.2017 16:58
Спасибо!
Луиза Гамильтон написал:
Сметана 10,0% жирности

у нас такой в продаже нет ( 
или вы ее разводите до 10%?
Спасибо)))
Любовь Васильева, я знаю 2 вида такой сметаны - "Ростагроэкспорт" и "Брест-Литовск". Брест-Литовск мне больше нравится.
В любом случае можно заменить йогуртом без добавок. Думаю будет даже лучше)
Стася 02.05.2017 15:24
Спасибо за рецепт!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ