Курица под овощной шубкой

Калорийность - 95.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
`Летние овощи` 4 сезона 400 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Масло оливковое 5 г
Сыр `легкий` 50 г
Сметана 10,0% жирности 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Описание
Курицу нарезать небольшими кусочками. Замороженную овощную смесь (у меня - "Летние овощи" слегка отварить - буквально пару минут после закипания. Нежирный сыр ( в моем случае - "Брест-Литовск" легкий) натереть на терке. В слегка смазанную оливковым маслом форму выложить курицу, затем овощи, добавить чуть-чуть сметанки для сочности и посыпать сыром. Запекать в духовке 30-40 минут. Очень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.7 кКал 5.68%
Белки 13.2 г 17.37%
Жиры 2.8 г 4.67%
Углеводы 4.4 г 2.09%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 33.3 г 1.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.1%
b-car
31%
В1
2%
B2
2.7%
Холин
~
B5
0.2%
B6
~
B9
~
B12
~
C
12%
D
0.6%
E
0.8%
H
~
К
~
PP
22.9%
K
4.9%
Ca
7%
Si
~
Mg
9.1%
Na
6.1%
Ph
13.6%
Cl
~
Fe
3.4%
I
~
Co
34.6%
Mn
0.4%
Cu
3.1%
Mo
6%
Se
~
F
~
Cr
19.2%
Zn
4.2%
  • Нравится 22
  • Комментарии 48
Алика 13.04.2017 23:18
Большое спасибо. Завтра попробую, но наверное с индейкой. 
Svetlana Martynenko 14.04.2017 00:01
И Вам Удачи!
Спасибо,попробую
Спасибо за рецепт)))
Алла 123 14.04.2017 03:29
Лариса П 14.04.2017 08:31
Я тоже такое блюдо готовлю.Еще добавляю чеснок .Очень вкусно получается!
Юлия Кузьмина 14.04.2017 08:45
КАКАЯ ВКУСНЯТИНА!!! а курица сырая, не отварная?
Ирина Фурман 14.04.2017 08:47
Спасибо!
Спасибо за рецепт! 
Дарья 14.04.2017 11:19
Интересно))) 
Людмила Мила 14.04.2017 21:38
Прелесть и калорий мало!
Наталья Natalya 18.04.2017 13:44
Спасибо за рецепт!
Юрий ИВАНОВ 18.04.2017 14:03
Лена 18.04.2017 14:28
Спасибо за рецепт!
Виктория 18.04.2017 14:40
Виктория 18.04.2017 14:50
Ольга Мочалова 18.04.2017 14:58
Спасибо.
Ирина Фурман 18.04.2017 15:09
спасибо.
Алиса Эро 18.04.2017 15:24
показалось сначала что это кусочки бекона, спасибо забрала))
Елена 19.04.2017 19:39
Спасибо!
Людмила 19.04.2017 19:47
Стася 21.04.2017 11:32
Елена Gabidullina 21.04.2017 11:35
выглядит очень аппетитно
Лена 21.04.2017 11:56
Спасибо за рецепт!
Виктория 21.04.2017 12:56
Братчанка 21.04.2017 16:47
Ilona Frolova 21.04.2017 16:48
Полезная шубка
Олег 21.04.2017 19:14
Спасибо!
Spin 21.04.2017 19:55
Супер! Спасибо огромное!!!
julia kivileva 24.04.2017 17:10
Спасибо за рецепт!
Елена Дубина 24.04.2017 17:23
Спасибо!
Алла 24.04.2017 17:25
Спасибо за рецепт!
Спасибо!
Спасибо))
Спасибо
Бетти Ханг 26.04.2017 10:40
Спасибо за рецепт!
Ирина Петрова 29.04.2017 11:19
Замечательно! Спасибо 
Nadin 29.04.2017 20:59
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 29.04.2017 21:59
 
Галина 02.07.2017 22:40
приготовила - вкусно! 
Юлия Никанёнок 02.07.2017 23:15
Виктория 03.07.2017 07:23
Спасибо!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ