Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Вы выпиваете в день очень много кофеина.
Очень много чая. 1400 мл, и еще и кофе с молоком 350 мл.

Почитайте про наличие в чае(кофе) таких алкалоидов, как кофеин и теобромин. К примеру, вот про чай https://medn.ru/medblog/komupolezenchernyjchaj-akomuzelenyj/
или про кофе https://www.youtube.com/watch?v=zj6uFMgrLTU
Кофеин полезный перед тренировкой, перед активностью, но не перед сном.

Я не знаю, как долго вы завариваете чай, и сколько завариваете. Но если чай - домашний, то тогда другое дело, и кофеина там меньше

Отличный результат.Так держать!

Анатолий Весна, Спасибо за комментарий! Я чай пью зеленый и черный, крупно листовой завариваю минут 5, зеленый 95 градусов водой, первую заварку сливаю. А черный кипятком и тоже минут 5. Сильно крепкий не люблю. Что вы имели ввиду "чай-домашний"? Кофе пью заваренный (молотый) в кофеварке, 1 ложечку на 300 гр чашку и с молоком. Обычно давление повышенное, а сейчас нормализовалось.

Анатолий Весна, по первой же ссылке дядька у доски- фуфлогон,что подтверждается 
ссылкой из коментария. Никакого теобромина в кофе нет. Он врет.И прочая пурга про дальнобойщиков.

Анатолий Весна, про кофе неудачная ссылка, ибо лектор - сказочник.

Наталья Озерская, по поводу домашнего чая. Знаете, люди часто бывает на даче летом запасаются травами, сушат, и пьют. К примеру, листья боярышника, цвет липы, малина или что-то еще. Если же чай покупной, то там кофеина меньше

По поводу наличия теобромина в кофе. Похоже, что в кофе его нету, но он есть в чае. Я не владею хорошо информацией, как  кофеин/теобромин из чая-кофе действует на организм. Похоже, предложенное мною видео про кофе неудачное, и теобрамина в кофе нет. Но в чае теобрамин тот же, похоже, есть. Поскольку и чай и кофе у вас в часто встречается, посоветовал бы вам больше почитать об этом. 

Ух-ты, не знал, что первую заварку с чая сливают Возможно, с первой заваркой, которую вы сливаете, уходят и алкалоиды

cjla8ok Алексей Соколов Да, возможно видео про кофе(и статья про чай) неудачное. В любом случае - я порекомендовал о чем почитать, и в какую сторону копать. 
Если у вас есть на примете хорошая (правильная) статья или видео про чай - на подобии того, что я сбросил видео - напишите сюда, думаю, всем будет интересно

Алексей Соколов, Спасибо!

Алексей Соколов, Можно и я напишу немного критики?)

в прошлом военный врач, сейчас журналист. После института работал 7 лет по специальности, потом ушёл в журналисты, и так работает уже 17 лет. Уже 17 лет не занимается как врач, но под видео всё еще подписывается как врач.

Вначале же видео говорит, что любит кофе. На втором слайде говорит - не верьте тому, что я вам сейчас раскажу. Потом всё время показывает факты,статистики, согласно которым невозможно узнать, вредно ли кофе или полезно. Как бы всё правильно.

А на последнем слайде ни с того, ни с сего вывод: Пейте кофе на здоровье.

Анатолий Весна, хотя в общем фактов(не знаю, на сколько верных) тот "военврач" приводит намного больше, да

Анатолий Весна, да, к сожалению, я тоже не понял из его лекции пить или нет кофе. Однако, оказалось, что все не так страшно, как пишут другие источники. Думаю, истина, как и всегда, где-то посередине

Алексей Соколов, вот с другой авторитетной книги

"Дни переедания – редкие случаи, когда мне требуется, чтобы вся пища или ее часть проходила по желудочно‑кишечному тракту настолько быстро, чтобы ее компоненты просто не успели усвоиться.
Этой цели я добился главным образом с помощью кофеина и чая йерба мате, который содержит дополнительные стимулирующие вещества теобромин (есть в горьком шоколаде) и теофилин (есть в зеленом чае).
Я потребляю 100–200 мг кофеина, или 0,5 л охлажденного йерба мате, во время приема пищи, который особенно перегружен съедобным мусором. Моя излюбленная пищевая добавка, Athletic Greens, упомянутая в меню, не содержит кофеина, но тоже помогает.
........
Предлагаю выбрать в качестве источника экстракт зеленого чая в таблетках, без кофеина, если, конечно, вы не хотите сначала лезть на стену, а потом чувствовать себя больным. Заваривать чайные листья и пить чашку за чашкой – слишком неточный метод, связанный с избыточным потреблением кофеина."
......
Надо чем‑нибудь сдобрить кофе? Если уж так хочется, добавьте сливок (не молока), но не больше двух столовых ложек. Мой выбор – несколько щепоток корицы, иногда – пара капель ванильного экстракта.
.......
Последняя напомнила мне об удивительно простом и наглядном примере Эрика Фостера и его «чипотле‑диеты». Эрик сбросил 41 кг и снизил долю телесного жира с 44 % до 23,8 % менее чем за 10 месяцев, придерживаясь следующего меню:
Завтрак: одна чашка кофе и одно яйцо (жареное или сваренное вкрутую) [По‑моему, он сбросил бы гораздо больше жира, если бы съедал ежедневно по два яйца].
........

Тимоти Феррис. Совершенное тело за 4 часа
-------------------
от меня: судя по всему, вдоль всей книги пишется о жиросжигательном эффекте кофеина. И пару раз вспоминается о том, что автор любитель кофе.
С его книги напрашивается вывод: И еще о том, что нужно знать норму(больше нормы - вред). А вот как узнать сколько кофеина в чашке кофе или чая - вот это конечно вопрос

Анатолий Весна, про корицу: было бы хорошо, если б к его рассуждениям вместо фразы "существует немало доказательств..." он приложил список исследований. А от кофе в свое время я только один эффект получил (как, впрочем, и ожидал) - термогенный