Selena
16.05.2017 08:56
Дневник питания и тренировок за 15.05.2017
Ура, мое плато наконец-то сдвинулось с мертвой точки
) минус 500 гр.
Сегодня я очень рада и с хорошим настроением
) минус 500 гр.
Сегодня я очень рада и с хорошим настроениемЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
100.2 | 3.9 | 2 | 16.7 |
| Клубничное варенье |
20
|
42.3 | 0 | 0 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
35
|
63.4 | 5.3 | 2.8 | 4 |
| Компливит сияние |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 247.1 | 10.2 | 8 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с изюмом 08.05.17 |
85
|
149.8 | 15 | 4.5 | 11.9 |
| Запеканка с изюмом 14.05.2017 |
63
|
135.6 | 11.4 | 5.7 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 285.3 | 26.4 | 10.2 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 14.05.2017 |
370
|
104 | 3 | 1.5 | 19.2 |
| Куриные котлеты на пару 2017 май 08 |
97
|
119.2 | 21.6 | 3 | 1.5 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
150
|
96 | 6.6 | 3.3 | 9.9 |
| Итого | 927 | 364.2 | 32.2 | 11.3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FITNESS БАТОНЧИК С ЦЕЛЬНЫМИ ЗЛАКАМИ |
1
|
86 | 1.4 | 5 | 15.9 |
| Грецкий орех |
19
|
124.3 | 2.9 | 12.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 210.3 | 4.3 | 17.4 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
32
|
31 | 6.7 | 0.4 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Картофель (Варка на пару) |
55
|
40.1 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Рахат-лукум |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 246.7 | 15.6 | 11.2 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
112
|
67.2 | 0.9 | 0.4 | 15 |
| Итого | 112 | 67.2 | 0.9 | 0.4 | 15 |
| Итого за день | 2757 | 1432.2 | 89.8 | 60 | 142.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
no name
16.05.2017 09:03
fafa.fafa fa
16.05.2017 09:41
Анастасия
16.05.2017 09:46
как получилось? Что делали, что бы сдвинулось?
Selena
16.05.2017 09:51
Просто ждала) Старалась
сбалансировать БЖУ
) Старалась
сбалансировать БЖУ 
Ирина
16.05.2017 09:53
Мои поздравления! Только вперед - к лету!
Анна
16.05.2017 09:55
Готовьтесь к следующему, если будете продолжать недоедать.....
Татьяна Писарева
16.05.2017 10:04
поздравляю вас
Selena
16.05.2017 10:10
