ЕжиКизТумана :)
27.08.2019 22:53
Дневник питания за 27.08.2019
Сегодня пришлось нервничать. Да и еды на работе было вдоволь. Из-за
рыбы калорий получилось прилично. Но оставлять ее на работе на два
дня не хотелось. Завтра у сына день рождения, в планах шашлыки и
тортик. Главное вовремя остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 360 | 16 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| витамины Алфавит классик (3 таблетки вместе) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 72 | 4 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
170
|
362.1 | 24.1 | 19.4 | 22.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 558 | 30 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
330
|
627 | 87.9 | 28 | 0 |
| Итого | 330 | 627 | 87 | 28 | 0 |
| Итого за день | 3611 | 1644 | 139 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
