Дневник питания за 21.08.2019

Весь день был в бегах. Кинула на работе форель с картофелем в пакет и в мультиварку, хорошо что все в отпуске и никто не возражает против запаха. Но потом вдруг стало голодно, нашла мармелад ))) В конце концов открыла овощную закуску, не стала вносить свою, подобрала максимально соотвестсвующую составу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Рыбий жир Миролла с А, Д, Е	1	8.2	0.1	0.8	0
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	651	275	12	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	380	159	3	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	400	189	9	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Форель морская с картофелем	340	422.3	49.3	15.6	18.4
Итого	540	426	49	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель морская с картофелем	200	248.4	29	9.2	10.8
Итого	200	248	29	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска Воронежская [Давыдовский Продукт]	200	180	4	10	18
Итого	200	180	4	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины Алфавит классик (3 таблетки вместе)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2672	1532	111	54	140