Гоар
15.05.2018 10:59

Подскажите, пожалуйста, почему при добавлении трен...

Подскажите, пожалуйста, почему при добавлении тренировки,  увеличивается коридор по углеводам?  Я ничего не имею против, очень даже за!!! (у меня их всегда много) , просто я думала, нужно употреблять больше белка, чтобы строить мышцы. Помогите разобраться! Заранее спасибо!

Миа 15.05.2018 11:26
Для роста мышц нужен гликоген. Гликоген это та самая энергия, которую в первую очередь используют мышцы. Мышцы должны получить энергию для роста. Может быть вы слышали про "углеводное окно". Белки тоже нужны, аминокислоты являются строительным материалом. Ну это так, в упрощённой форме.
Гоар 15.05.2018 11:58
Миа, спасибо, уже стало яснее! Теперь, когда переем углеводов, буду больше заниматься!
Алексей 15.05.2018 12:15
Когда худеете много белка нужно не для того, чтобы строить мышцы, а чтоб потерять их как можно меньше. Коридор программа специально увеличивает, чтоб человек не создавал себе слишком большой дефицит калорий.
Гоар 15.05.2018 12:31
Joy Toy 15.05.2018 13:04
Вот еще встречный вопрос: какой вид тренировок, какая интенсивность занятий, и на сколько сдвигается коридор калорийности? Спасибо.
Гоар 15.05.2018 13:15
Joy Toy, спасибо за проявленный интерес! На самом деле вопрос общий и тренировок особо не было, просто добавила тренировку, чтобы посмотреть сдвигается коридор калорий на столько же, сколько было потрачено на тренировку?? Посмотрела, и увидела, что также увеличились углеводы. Вот и стало интересно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги