Юлия К.
30.05.2018 06:31

Дневник питания за 29.05.2018

День второй, полет нормальный. Сын в саду, муж в командировке, я на работе. Однако, одной прорываться легче)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
110
123 4 0 25
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
52
90 7 6 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Банан
105
100 1 0 22
Киви
88
41 0 0 7
Геркулес Овсяные Хлопья [Пассим]
55
207 5 3 37
Кефир 2,5% жирности
220
116 6 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский 45% [Лебедевская Агрофирма]
120
276 19 21 0
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
25
86 2 1 16
Вода, из под крана, муниципальная
1200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
80
89 3 0 18
Сыр голландский, круглый
18
67 4 5 0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
122
48 0 0 12
Кефир 2,5% жирности
52
27 1 1 2
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
65
89 2 0 20
Грудка с овощами и грибами
150
96 15 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы