Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Хаха, перекус днем вышел просто мега-мощный по сравнению с обедом.
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром)
хотя утром оно мне нафиг не нужно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]	35	44.1	2.1	2.5	3.3
Панкейки	67	94.5	3.4	3.6	12.1
Лецитин в Гранулах [Solgar]	1	40	0	4	1
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	867	367.8	20	24.1	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	305	226	3.1	17.1	15.3
Багет Парижский Лента	45	105.3	3.1	1.2	20.4
Лецитин в Гранулах [Solgar]	1	40	0	4	1
Итого	351	371.3	6.2	22.3	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	50	86.5	8.4	5.9	0
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]	27	54	1.8	0.3	11.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	44	158	0.6	3.6	30.5
Итого	1586	561.7	40.3	23	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Рис припущенный	30	49.1	1.7	1.8	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]	30	37.8	1.8	2.1	2.8
Сникерс [МарС]	16	79.2	1.2	4	9.4
Итого	696	321.8	27.7	14.6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	100	101.1	18.7	4.2	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	635	190.7	19.5	4.5	20.7
Итого за день	4135	1818.5	115.1	88.6	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 26.02.2018 15:04

Нужно совсем отказаться)

Светлана Ващенко 26.02.2018 15:08

Или съесть 1 конфету, а не 4.... Сникерс вечером зачем?

Юлия К. 26.02.2018 15:08

Нина Ефремова, это нереально, пока...дело в том, что я при виде шоколада теряю остатки самообладания))) если не шоколад, то зефирки...)))
Скоро научусь делать пп зефир и тогда жить будет легче...)))

Юлия К. 26.02.2018 15:13

Светлана Ващенко, я в начале пути) обычно конфет 10))) я тоже себя спрашиваю, зачем сникерс? организьм отвечает повеселевшим голосом - НАДО))) но мы будем бороться)

Georgijs 26.02.2018 15:32

Юлия К. написал:
организьм отвечает повеселевшим голосом

тссс, об этом не всем можно рассказывать, особенно врачам Не-а

Дашка Промокашка 26.02.2018 15:33

Я считаю, что не нужно отказываться от сладкого совсем - это влечет за собой зажоры и срывы. Просто надо уменьшить количество (не 4, а 1-2) и перенести на утро. И да - зефир, пастила, мармелад и т.д. могут спасти ситуацию)

Дашка Промокашка 26.02.2018 15:33

Забыла - есть еще всякие протеиновые батончики и батончики из сухофруктов и иже с ними) ну и сами сухофрукты в чистом виде))

Юлия К. 26.02.2018 15:34

Georgij A, хаха, точно) забылась и разоткровенничалась)

Юлия К. 26.02.2018 15:36

Дашка Промокашка, финики кончились, падлы)
вот по-честному, проконсультировать что чем заменить могу с легкостью, применить в своем питании выходит с трудом, ибо слаба я...) но я стараюсь.
Вот, например, дико люблю копчености и острое) но не ем уже давненько, ибо нельзя. Значит и сладкое победю)