Юлия К.
22.11.2018 18:09
Итак, перебор белков и недобор углей...печенька, 74 каллории?!!! Лучше уж гречи пожевать)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
104
160.2 11 12.1 0.7
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]
35
56.4 1.6 0.3 12
Масло Сливочное Качугское [ЯНТА]
5
36.3 0 4 0.1
Сыр Голландский Лилипут [Белый Замок]
13
46 3.2 3.7 0
Икра горбуши зернистая
8
18.4 2.4 0.9 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1.8 1.9 2.8
Шоколад Особый [Крупская]
14
72.8 1.2 4.8 6.4
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный
67
87.1 1.6 0.1 19.2
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]
10
16.1 0.5 0.1 3.4
Горбуша, приготовленная на жару
80
122.4 19.7 4.2 0
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Масло Сливочное Качугское [ЯНТА]
5
36.3 0 4 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
70
162.4 16.3 10.3 0
Сыр, пармезан, твердый
29
113.7 10.4 7.5 0.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье Овсяное [Усть-Илимск Хлеб]
17
73.3 1 2.4 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы из курицы и тыквы
260
358.3 45.5 16.1 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Братья Караваевы]
100
149 3.6 3 12.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
22.11.2018 06:50
Вопрос ко всем!
Какие витамины пьете? Какие дозы витамина Д употребляете? Какие основные показатели анализа крови необходимы для уточнения уровня железа?
Витамины выбираю на айхербе. Если у кого-то есть хорошие отзывы о комплексах без кальция, напишите. Без кальция, потому, что камни в желчном. Дохтора рекомендовали не усердствовать, дабы не давать строй материал.
Юлия К.
22.11.2018 06:47
Всем привет! Я вернулась!)
Рассказываю) достала пальто, в котором выписывалась с роддома. Иииии, оно у меня под грудью еле застегнулось. Я подумала, Юлия, вы приборзели?
Строю рацион на любимых продуктах, бородинских хлебушек и особый шоколад по цуцуть и только утром, вписываемся в калораж, делаем упражнения дома, пьем много воды, стараемся быть счастливыми. Это моя мантра)))
  • Нравится 1
Юлия К.
30.05.2018 06:31
День второй, полет нормальный. Сын в саду, муж в командировке, я на работе. Однако, одной прорываться легче)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
110
123 4 0 25
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
52
90 7 6 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Банан
105
100 1 0 22
Киви
88
41 0 0 7
Геркулес Овсяные Хлопья [Пассим]
55
207 5 3 37
Кефир 2,5% жирности
220
116 6 5 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский 45% [Лебедевская Агрофирма]
120
276 19 21 0
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
25
86 2 1 16
Вода, из под крана, муниципальная
1200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
80
89 3 0 18
Сыр голландский, круглый
18
67 4 5 0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
122
48 0 0 12
Кефир 2,5% жирности
52
27 1 1 2
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
65
89 2 0 20
Грудка с овощами и грибами
150
96 15 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
29.05.2018 07:29
Вернулась) нормальный рацион за исключением конфет,  голодной не была. Есть недобор углей, но переживу)
На улице жара, на работе хорошо прохладно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13 12 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86 2 0 17
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
20
47 1 4 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Хлебцы ржанные Щедрые
25
80 2 0 16
Сыр Адыгейский 45% [Тандер]
80
211 15 15 0
Помидор (томат), грунтовый
180
43 2 0 6
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]
2
144 4 9 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Банан
250
240 3 1 52
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп
100
74 1 5 5
Сыр Голландский
40
140 10 10 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Байкальский 2%
58
62 10 1 0
Сметана домашенька 20%
50
103 1 10 1
Варенье из чёрной смородины
10
28 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
26.02.2018 14:57
Хаха, перекус днем вышел просто мега-мощный по сравнению с обедом.
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром) 
хотя утром оно мне нафиг не нужно... Прикреплен дневник питания
Юлия К.
25.02.2018 11:32
Я вернулась, ура, ура, ура!
Сегодняшний дневник пока косяковый, почти норма углей и минимум белка(
Впереди ужин, буду трескать рыбку! Прикреплен дневник питания
Юлия К.
25.07.2017 12:26
Перебираю углей(((не добираю жиры и белки...жрать хочется постоянно, уши в трубочку без сладкого...
Как вы справляетесь с таким состоянием?
Юлия К.
19.07.2017 05:11
Вернулась к ведению дневника сегодня.
Пожелайте мне удачи и стойкости!
Юлия К.
23.05.2017 18:58
Привет! Проголосуйте за нашего Мишутку 
http://www.trk-bratsk.tv/photokonkurs/
номер 126 
спасибо! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ