Руна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руна

11.05.2017 21:44

Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

С утра была у стоматолога, так что до обеда есть было нельзя. Намотала по городу 12 км пешком по личным делам и несколько часов просидела за ноутбуком по рабочим. Питалась чем бог послал (что муж приготовил).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рыбий жир в капсулах	6	0	0	0	0
Итого	56	27	1.5	1.3	2.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Тунец "Северная гавань". Измельчённый в масле для салатов	80	106.4	18.5	0.6	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Суп картофельный с мясными фрикадельками	170	97.9	5.6	3.7	11.1
Итого	600	544.8	31.5	14.9	63.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	125	74.3	1.7	0.3	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Итого	390	399.8	57	11.7	15
Итого за день	1171	1045.9	91.7	28.2	97.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Олег Голованов 11.05.2017 23:05

думаю 12 км на все 100% компенсируют то, что ты там наела)

Руна 12.05.2017 00:12

Олег Голованов, да я там ничего особенного и не наела. По хорошему там бы еще чего-нибудь наесть.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina