Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие |
40
|
144 | 4.4 | 0.8 | 30 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Рыбий жир в капсулах |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 286 | 258.2 | 5.9 | 2.2 | 52.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
«Капитан Хлебцов» хлебцы пшеничные цельнозерновые |
27
|
77 | 3.2 | 0.6 | 14.9 |
Тунец "Северная гавань". Измельчённый в масле для салатов |
170
|
226.1 | 39.3 | 1.2 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 297 | 346.1 | 43.4 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 410 | 223 | 13.7 | 9.8 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
Морской коктейль под йогуртом |
280
|
367.4 | 34.2 | 19.3 | 9.8 |
Итого | 380 | 700.4 | 45.4 | 20.9 | 78.2 |
Итого за день | 1373 | 1527.7 | 108.4 | 34.9 | 170.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Удачи,стремитесь к лучшему