Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие |
35
|
126 | 3.9 | 0.7 | 26.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Рыбий жир в капсулах |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 231 | 323.9 | 15.7 | 6.9 | 49.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Тилапия |
60
|
57.6 | 12.5 | 1 | 0 |
Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
Итого | 165 | 360.3 | 23.6 | 13.8 | 32.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы dr. Korner с клюквой |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
Шоколад 97,7% |
8
|
45.8 | 1.1 | 3.7 | 1.4 |
Итого | 32 | 122.6 | 3.3 | 4.2 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста, тушеная с кунжутом |
200
|
102.2 | 3.4 | 4.6 | 12 |
Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 430 | 311.1 | 44.7 | 8 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 10 | 63 | 1.7 | 5.8 | 1.1 |
Итого за день | 1018 | 1240.9 | 93.5 | 40.2 | 129.3 |