Руна
18.04.2017 20:47

Дневник питания и тренировок за 18.04.2017

Полдня был волчий голод. Это нормально, со мной так всегда в полнолуние. В такие дни для меня главное — держать калорийность на уровне удержания. Дня через 2-3 отпустит.

Сегодня весь день была дома. Работала. Сварила новое мыльце (облепиховое, рыжее-рыжее=) Сейчас приготовлю мужу ужин, допью свой вечерний кофе, посмотрю серию LOST на английском языке и лягу спать. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Рыбий жир в капсулах
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
126
32.8 1.5 0.1 6.2
Гречка с рубленным мясом "Теремок"
100
165 6.9 8.5 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой
50
185 4 1.5 38.6
Кета, сырая, (Аляска)
150
174 31 5.5 0
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Отруби овсяные Elmika
14
54.6 2.7 1.1 8.8
Рыбий жир в капсулах
3
0 0 0 0
Батончик Кофе с шоколадом для энергии (Леовит)
1
85 1 2.5 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
50
20.5 1.9 0.2 3.9
Капуста цветная
50
15 1.3 0.2 2.1
Зелёная стручковая фасоль замороженная
100
28 1.9 0.2 7.6
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Гречка с рубленным мясом "Теремок"
100
165 6.9 8.5 15.4
Уха с перловой крупой
150
99.5 14 1.5 8.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
18
9.7 0.5 0.5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 19
Алиса Эро 18.04.2017 21:11
полнолуние - это какой то шифр?
Людмила Оптимистка 18.04.2017 21:16 Нравится 1
Алиса Эро, если вы не шутите с вопросом,то полнолуние-это одна из фаз луны.Есть люди которые очень зависимы от  этих фаз.У меня например-бессонница,а у девушки голод.
Руна написал:
держать калорийность на уровне удержания.

Интересный термин, вы, наверное, рукопашный боем занимаетесь или чем-то в этом роде.
Руна 18.04.2017 21:19
Людмила Оптимистка, нет, девушки, я имела в виду обычный женский цикл. Перед менструацией испытываю животный голод примерно 2-3 дня. Причем хочется не углеводов, не сладостей, не каких-то запретных на диете десертов, а примитивно КУШАТЬ! Например, сегодня лопала гречку и урчала. 
Руна написал:
Например, сегодня лопала гречку и урчала.

Это бывает у большинства женщин детородного возраста
Алиса Эро 18.04.2017 21:35
Людмила Оптимистка, не, значит я всё правильно поняла.
Маша Иванова 18.04.2017 21:45
гречка - углевод
Руна, темнота,я непрглядная,не знала,что так деликатничают,спасибо,просветили
Алиса Эро, ну,да,а я чуть с толку вас не сбила
Алиса Эро 18.04.2017 21:51
Маша Иванова, а вот нифига от гречки не плющит, хочется  сама не знаю чего, и побольше, гормоны вещь такая, не всегда контролируемая.
Руна 18.04.2017 22:27
Руна 18.04.2017 22:28
Маша Иванова, это широко известный факт. Но всё же это не тот углевод, который обычно ассоциируется с зажорами. 
Руна написал:
термин как раз из наших "худеющих" сфер.

Поддержание веса - это термин худеющих
Капитан Джек 19.04.2017 12:23
можно вопрос? как вы употребляете отруби? как их кушать?
Руна 19.04.2017 12:30
Darina, зравствуйте, Дарина. Я их употребляю в кефире. Просто добавляю ложку отрубей в кефир и оставляю минут на 10. Получается что-то вроде злакового йогурта. Сыну делаю коктейль: кефир, банан, отруби. 

Еще люблю их использовать в качестве панировки или добавлять в тесто для пиццы и хлеба. 
Лина 19.04.2017 12:47
тоже за 2 дня до на конфеты налегла, минус по калориям выдержала минимальный, почти нулевой, да еще и округляла безбожно, ну все, думаю, наберу...позавчера вес был 93, вчера  94, сегодня - 92, чудеса) при том что физ упражнений эти два дня вообще никаких, лежу дома с простудой...может, из-за нее калории быстрее расходуются
Капитан Джек 19.04.2017 13:02
Руна, спасибо) хочу попробовать
я их раньше всухомятку лопала 
Руна 19.04.2017 14:09
Елена Прекрасная, ну, видимо, кому-то его достаточно легонько поддерживать, а кому-то нужно удерживать из всех сил!!=))) 
Руна написал:
удерживать из всех сил!!=)))

Точно!
Об этом я не подумала
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ