Руна
15.04.2017 21:23

Дневник питания и тренировок за 15.04.2017

Я сегодня прямо УХ! 1400 ккал, почти 40 грамм жиров. 

Не смотря на то, что за день я только однажды вышла из дома, да и то только до мусорного контейнера, день был очень активным. Выдраила всю квартиру, вымыла холодильник и балкон. Сейчас вот доем свой ужин и пойду мыло варить.

Завтра с утра планировала тренировку, но посмотрю по самочувствию. Если ехать, то надо делать день рук, потому что ноги-попа, чувствую, еще не восстановились.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие
35
126 3.9 0.7 26.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сельдереем и яблоком
200
129.6 18.6 3 6.4
Батончик Кофе с шоколадом для энергии (Леовит)
1
85 1 2.5 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа перловая
50
157.5 4.7 0.6 33.5
Кета, сырая, (Аляска)
300
348 62.1 11 0
Салат с сельдереем и яблоком
200
129.6 18.6 3 6.4
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
50
20.5 1.9 0.2 3.9
Капуста цветная
50
15 1.3 0.2 2.1
Зелёная стручковая фасоль замороженная
100
28 1.9 0.2 7.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ