Коля Бондарэнго

Пытаюсь подсушиться после зимы, но чувство голода никто не отменял. Для обм...

Коля Бондарэнго -> Всем
Пытаюсь подсушиться после зимы, но чувство голода никто не отменял.
Для обмана данной физиологической реакции поддерживаю уровень глюкозы в крови и притупляю рецепторы в желудке. Получается двумя способами:

1) Съесть малое количество углеводов, забить желудок небольшим количеством продуктов с низким бжу (водой) - профит.
2) Забить желудок продуктами с низким бжу (водой), присесть ( отжаться) 30 раз за 30 сек - профит.

Чувство голода в обоих случаях проходит минимум на пол часа, максимум на полтора!
Можно комбинировать и пол дня ничего нихавать! В моем случае можно не хило сэкономить на калориях!
Кто знает ещё способы, пишите!
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 1:14 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Мясо, нежирное мясо, мне вода ни разу ещё не помогла утихомирить чувство голода, больше низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки в рацион, овощи разные, в общем не голодайте а рацион свой сбалансируйте, а лучше опубликуйте дневник, посмотрим - мож чё путное насоветуем)
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 12:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Дубина, спасибо за совет! Откроется сошиалвершен тогда все покажу!
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, я вчера так увлеклась лентой, что когда зашла в дневник составить меню на сегодня, обнаружила у себя социалку))) Вроде не очень долго общалась - мелочь, а приятно! Ведь в прошлый раз я подписывалась на полную на 6 месяцев и по достижении результата, больше полугода не заходила сюда, то есть социалкой никогда не пользовалась и не знаю как это работает)
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 21:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Дубина, пощастило))) а мне ещё одного балла не хватает. Надеюсь завтра уже откроется. Ради неё я тут зарегистрировался. Она немного отличается от полной версии, но даёт возможность, хотя-бы приблизительно, подсчитывать количество микро и макро нутриентов. Хочу поглубже изучить данную тематику и проверить на себе. Но ясно одно однозначно- витамины и минералы не маловажный аспект не только в атлантичном тело сложении, но и в самочувствии. Их нехватка может вызывать нарушения в цнс, что само собой отражается на качестве жизни. Что получится буду писать тут в ленте))
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 22:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, полностью с вами согласна, независимо от таблицы нутриентов регулярно принимаю разные группы витаминов для профилактики, очень уважаю группу Б, у меня после них энергии огого, метео чувствительность как рукой снимает и сплю лучше. Так что - да, за этим делом следить полезно и интересно)
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 22:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Дубина, с них пожалуй и начну)
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 22:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, хорошая идея!
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
21.03.17 9:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, Пишите свои наблюдения.Нам интересно,почитаем!
Людмилка Людмилка
20.03.17 10:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Семя льна 1 десертная ложка(перемалываю) плюс кефир 100 г с корицей (должно постоять от часа до - обычно делаю утром и ем часов 16.
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, решил попробывать ваш совет.Но не нашел семян льна в продаже. Купил парочку мускатных орехов, этим можно заменить?
Людмилка Людмилка
20.03.17 12:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, смысл в том ,что они очень надолго дают ощущение сытости как отруби овсяные, их покупают в аптеке цена зависит от производителя.
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 21:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, и от смеси в сто с чем-то грамм не хочется есть аж около 8 часов!? Я правильно понял ?
Людмилка Людмилка
21.03.17 8:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, нет я их эти 50г-100г размалываю в кофемолке , потом беру столовую ложку это примерно 15г и замачиваю в 100г кефира. Пробовала есть по разному, но для меня самое подходящее оказалось кефир с корицей или творог г 50 с молоком, когда нет кефира. Иначе было не проглотить. Рейтинг хорошо поднимает :D
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
21.03.17 12:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, оказывается семена льна - очень полезная вещь по жирам. Открытие для меня;) буду эксперемнтировать!
Людмилка Людмилка
21.03.17 12:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, удачи !
Ant Ant
20.03.17 10:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Организм хочет есть, а не приседать и есть как птенчик))
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 12:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Антонина, без этого не видать заветные кубики прэсса;)
Ant Ant
20.03.17 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, Почему так категорично?) Может пересмотреть рацион? Я когда была на меню с высоким количеством белка, умеренным углеводов и минимальным (30-40г) жира я не голодала. Хотелось вкусненького, скорее был психологический голод, но вот честно не знала как мне всё съесть...
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 12:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Антонина, сам не знаю. Может быть гены, а может ещё не привык...температура воздуха может играть роль - летом почти не ем, но зимой стабильно запасаю несколько сантиметров жирка))
Валентинkа Валентинkа
20.03.17 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне помогает 100 мл. нежирного молока - 1,5% плюс
горсточка (7 гр. ) гранулированнах ржаных отрубей "Бородинские".
А мускатный орех - приправа. В количествах, больших чем приправа вызывает отравление. :| Лучше съесть 5 -6 миндальных орешков.
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 12:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Валентинkа, спасибо за совет, попробую.)
Про мускатны буду знать.
Ant Ant
20.03.17 12:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы все счастливые люди)) Если я хочу есть, то я хочу есть) У меня не бывает жора только на свободном lchf варианте даже при двухразовом питании.
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 22:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Антонина, элцэашэф що це таке? Ми немовби на різних мовах розмовляємо)
Ant Ant
20.03.17 22:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, ?
Ant Ant
20.03.17 22:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Загуглите)
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
20.03.17 22:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Антонина, загуглил. Появилось ещё больше вопросов)
Ant Ant
20.03.17 23:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Коля Бондарэнго, Спрашивайте. Но раз вы меня считаете агрессивной, то блин придется агрессивно отвечать)
Карин Акопова Карин Акопова
21.03.17 0:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Бодрый шаг (не бег) на свежем воздухе в течение 45-60мин + столовая ложка творога после + дело после творога
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
21.03.17 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Карин Акопова, интересный вариант! Как-нибудь попробую;)
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
21.03.17 19:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Порядочно! Желаем успехов в начинаниях!)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Сывокинь
23.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро!))) Проснулась, потянулась и пошла украшать мир.. на кухню:) Мозг уже придумал себе одно, но тело рьяно т...
12 17
Тарас Мамлялюк
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Посоветуйте, пожалуйста какими продуктами дополнить рацион...
6 24
Виктория
23.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Ну никак не получается догнать до 100 ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ. Вот как это сделать??? ...
4 8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы