Таблетки от еды, или чем проще тем лучше.

Для начала. "Таблетка от еды "это быстро достал(получил) принял (съел) и продолжаю заниматься своими делами. Эффект - есть больше не хочу.  Зафиксирую 2 первые таблетки.
таблетка №1 = Геркулес, заранее отмерить в мерной емкости, (любой чашке) уровень соответствующий 50 гр. сухого Геркулеса типа"монастырский" т.е. не быстро развариваемого, там где время готовки стоит около 20 мин.  Залить  кипятком из расчёта 1 к 4 и закрыть крышкой. через 10-12 мин всё готово, осталась лишняя вода - слить. Заправить кашку  Соевым соусом\ кефиром с чесноком\  up to you? а как по мне да вообще ничем, просто посолить и в прикуску с огурцом например. О вкусе думать не надо...это не еда, эт таблетка. - работает часа 3-4, всего около 200 кал. И когда емкость уже знакома, "таблетка" получается моментально.
таблетка №2  Курица без кожи и жира, неважно какая часть, та что была в магазине под рукой, Готовые грудки на подложке - идеально (разполовинить грудки вдоль).  Окрочка с распродажи? Оч.хор. -  кожу снять, жир убрать.  Курица зернового откорма по 350 руб за кг? ...очень опасно!! (потом не сможешь вернуться к бройлерам) но неважно, кожу и жир снять, на куски порубать.  всё в таз, можно пакетик приправы (Не жирной Не сладкой (думай сам)) 20 мин пропитаться ароматами и в духовку. Как - да как хочешь, запечь в фольге, запечь в кулинарном мешке, просто на протвине. главное - время готовки при 220С = 25-30 мин , не больше. Достать, остудить и в контейнер в холодильник. Куски должны быть грамм по 150 (опыт сайзинга  придёт со временем) Потом можно аккуратно завернуть кусочек-другой в фольгу, положить в пакетик с огурцами и салфетками. Принмать можно хоть за рулём в пробке и сыт и руки чистые. Таблетка так-же работает 3-4 часа калорийность кусочка 200-250. Готовка 2 раза в неделю и со временем, не замечаешь как готовишь себе эти пищевые брикеты - таблетки от еды. Если не хватает вкуса - капля соуса (не жирного и не сладкого) решает всё.
И вот казалось бы мелочь, а уже 6 часов прошло, есть не хочешь, и убил всего 500 кал с учётом кофе-чая.
Мне на день как правило достаточно 3-х, но если вспомню о еде то 4-х таблеток.
О вкусе думать не надо, а как-же без вкуса? а наслаждаться вкусом  будем вечером, даже под бокал сухого вина У меня на вечер ещё 1000 калорий а то и ещё больше, если не забывать про тренировки))
Такой вот небольшой лайфхак.)