Наталья В
18.03.2017 18:10

Режим питания

Добрый вечер. хотелось бы узнать, как вы питаетесь и пьёте воду - когда проголодаетесь, четко по времени, по будильнику, как регламентируете, планируете? Почему возник такой вопрос, просто неделю пытаюсь питаться выполняя рекомендации с этого сайта, и получается что я всё время готовлю и ем,  а если занимаюсь чем-нибудь другим, то пропускаю какую-нибудь еду или даже две. наверстать потом не могу. 
  • Нравится 5
  • Комментарии 37
Мне тоже иногда кажется,что держишь список еды на день и ешь -ешь,еще того не добрал ,еще сего не добрал и целый день только и думаешь,чего-бы все  по норме съесть. Как будто не похуданием занимаюсь а объедание. Аж совесно самой. И  в другой раз ничего не контролирую  как будто и не ела целый день  ,а как запишу в дневник О Ужас! можно на три дня вперед записывать. :o
Наталья В 18.03.2017 18:29 Нравится 1
было бы наверное неплохо составить меню на 3-4 недели на каждый день. и уже будешь знать что не хватает в холодильнике. 
Елена Ленус 18.03.2017 19:07 Нравится 1
А я готовлю с небольшим запасом, чтобы приготовленное можно было добавить в меню на следующий день или через день. В холодильнике держу темп.  +3. Ничего не портиться.
Вечная диетчица 18.03.2017 19:23 Нравится 1
Регламент приходит и уходит, а кушать хочется всегда, ориентируйтесь на голод, забейте на "водопитие")))
Мария Филактова 18.03.2017 20:09 Нравится 1
У меня было, что на работе ходит ко мне мужчина каждые три часа и каждый раз "Ты все еще ешь". Вот так я себя и чувствовала. А так, первое время, я даже будильники себе ставила, а потом когда жую свою морковку запоминаю во сколько следующий прием пищи и стараюсь не опаздывать более чем на полчаса. 
Маша Иванова 18.03.2017 20:17
я ем плотно завтрак, обед и ужин, полдник могу перехватить, но редко, как-то сделала эксперимент, приготовила всякие всячины, типа кашки на воде, потом творожок с фруктиком, потом грудка с огуречиком и т.д., чтобы есть каждые 2 часа, извиняюсь, но  я чуть не опупела))) дотерпела до трёх часов дня, а потом начала метать всё, что в рот полезло, нет, такой хоккей нам не нужен))
Наталья В 18.03.2017 20:19 Нравится 1
Валентина ВалентинаЕлена ЛенусПросто ВеснаМария Филактова, спасибо, девочки, за ваши советы, для меня это сейчас очень вожно. Пока в боевом настроении, но суета во круг еды напрягает.
Наталья В 18.03.2017 20:22
Маша Иванова, вот и я так уже неделю танцую на кухне и это только для себя любимой, а ещё же и муж, дети.
Маша Иванова 18.03.2017 20:26 Нравится 1
Наталья В написал:
суета во круг еды напрягает.

поменьше напряга, если у вас нет каких-то специфических заболеваний, попробуйте просто проанализировать свой рацион, и не стремитесь к разнообразию в виде постоянной готовки полезных блюд, порой, повседневная еда никакая и не вредная, просто надо уменьшить порцию или поменьше лить масла с майонезиком в салат, и сократить количество печенек с 10 до 2)
Ольга 18.03.2017 20:35
Я ем , когда хочу, но стараюсь сделать не меньше 2-2,5 часов перерыв между приёмами еды. Потому что когда я кушаю скромно, пытаясь удержать дефицит калорий за день, то я не могу забыть о еде. Скорее, наоборот такое ощущение: чего бы такого куснуть. Но, обычно, на обед я ем довольно плотно и тогда я могу по 4-5 часов ничего не есть. И тогда частенько пропускаю послеобеденный перекус и я сразу перехожу к ужину, но при этом из-за пропуска перекуса,  я могу себе позволить и поужинать довольно плотно. 
Марусичка 18.03.2017 20:41
Режим должен быть удобным для вас. Иначе в определенный момент захочется всё бросить.
Наталья В 18.03.2017 21:01
Маша Иванова, я майонез на ем, печенки тоже практически не употребляю, а свой рацион конечно же анализировала. не набираю нужных нутриентов. Порции уменьшила. Даже обновила тарелки и чашки.
Наталья В 18.03.2017 21:03
ОльгаМарусичка, режим в 3-4 приема пищи был бы для меня удобен, но в том то и проблема что вроде как нужно 6 раз в день есть.
Маша Иванова 18.03.2017 21:16
Наталья В, это образно) с чего-то же люди набирают вес, вроде ничего не едят) 
могу посоветовать опять вот что, не обезжиривайте еду, не занижайте калорийность, чтобы не впихивать в себя тонну, пошерстите продукты-лидеры и вот тут гадко, а что поделаешь)))
для меня  норм, окромя солёной селёдки, но она прекрасно заменяется)))
светлушок 18.03.2017 21:18
а мне наоборот комфортней есть часто, не успел проголодаться а уже опять кушать.Но приемы маленькими порциями.Наверное каждому свое.
Наталья В 18.03.2017 21:26
Маша Иванова, спасибо, поверхностно пробежала, пойду изучать.
Ника Меремере 18.03.2017 21:26 Нравится 1
Наталья В написал:
режим в 3-4 приема пищи был бы для меня удобен, но в том то и проблема что вроде как нужно 6 раз в день есть.

Наталья В, если у вас нет проблем с поджелудочной, желчным и желудком , ешьте 3-4 раза. 
Марусичка 19.03.2017 07:24 Нравится 1
Наталья В, не могу с планшета ответить с цитатами, пардон. 
ваша проблема не в том, что нужно кушать якобы 6 раз в день, а в том что вы "пропускаете какую то еду и не можете наверстать" . распланируйте себе день на удобное кол-во приемов пищи - и попробуйте так питаться несколько дней, а потом сделаете выводы.
а вообще есть разные системы питания, а не только шестиразовые.
Марусичка 19.03.2017 07:41
светлушок, а как долго вы в таком режиме? мне просто любопытно.  у меня такой режим не прижился. сначала (пару месяцев) я действительно не успевала проголодаться, а потом видимо ,как собака павлова, привыкла. и стала чувтвовать голод. подошло время-организм требует -корми! и не важно, что в этот момент не всегда есть возможность поесть. и вот если нет этой возможности поесть - то дальше хочется слопать всё и сразу... весь режим сбивается напрочь.
как потом выяснилось, я не одна такая. девочка здесь спрашивала совета - как ей поступить. привыкла кушать часто, а на сессии такой возможности нет, не будешь же есть посреди пары.
поэтому мне интесно, как у других.
Галина 19.03.2017 07:55 Нравится 1
Просто Весна, тут вы не правы, воды должно быть достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно. Мне тоже вначале приходилось напоминать себе о необходимости выпить воду. А сейчас появилась привычка и появилось лучшее самочувствие.
Наталья В 19.03.2017 08:07
Галина,  Просто Весна, раньше я воду совсем не пила, прям совсем, сейчас пью много. Но пью из чашек из-под крана. пробовала ставить  2л бутылки на день, так наоборот так не комфортно, не знаю почему. 
Галина 19.03.2017 08:10 Нравится 1
Долго пыталась "приспособить" себя хотя бы к пятиразовому питанию. Привычка завтрак - обед - ужин была сильнее. Я решила оставить эту привычку как есть, тем более, что рекомендация в 1204 кКал сильно ограничивает. А чай-кофе-компот обязательно пью после еды минут через 20. Воду рано утром, а так же вместо всех перекусов  по чашке. Вместе это получается 7 чашек жидкости по 300 грамм.
Наталья В 19.03.2017 08:24
Галина, Галя, вот то что и у меня получается с питанием.
Елена Ленус 19.03.2017 08:33
Думаю не стоит считать обязательным 6-ти разовое кормление. У меня, например, получается в будни только 4 раза. В выходные 5. От вечернего перекуса уже давно отучила себя из-за утренних превышениях сахара. А дневной перекус на работе не получается.
Маргарита 19.03.2017 09:20 Нравится 1
Воду, в основном, перед едой и до обеда. Еда по часам. Уже привыкла, всё подходит.
Ольга 19.03.2017 10:22
Наталья В, мне кажется, самое главное - найти для себя то, что вам подходит. Режим питания должен быть комфортным для вас. Поэкспериментируйте!   Тогда вы сможете придерживаться своего режима питания столько, сколько вам понадобится и тогда уж вы точно похудеете. Главное - дефицит калорий и побольше набирать витаминов. А сколько раз кушать и когда  кушать - по-моему, нужно исходить из того, как комфортнее вашему организму.
Наталья В 19.03.2017 11:35
Маргарита, я можете поподробнее расписать во сколько завтрак, второй... пожалуйста.
Маргарита 19.03.2017 15:41 Нравится 1
Наталья В, Просыпаюсь - выпиваю грамм 600 воды, потом кофе с чем-то вкусненьким, чего хочется. Потом иду на стадион, или гулять - из дому подальше. В 11 -11.30 перекус.Вода - 300 Салат, рыба или мясо, фрукты, чай. Обед где-то в 14.30. Вода, через 20 минут 300 грамм супа и на работу. Туда беру в основном грамм 15 орешков или семечки. Вечером , после восьми  салат и что-то белковое,.С недавних пор пристрастилась к печёной тыкве по вечерам,, и к омлету со свеклой.  И если ещё чего-то захочется вечером - кефир с отрубями и тыквенным маслом, или с льняными семечками. После этого точно уже ничего не захочется)).Если воду за день не добрала - вечером ещё пью цикорий. Порции а районе 100 гр . Больше только фрукты.
Маргарита 19.03.2017 15:43 Нравится 1
Воду пью, когда чувствую настоящий голод. Значит пора есть. Выпиваю - пока всё приготовлю, взвешу проходит 20 минут. После еды стараюсь не пить, но иногда бывает
светлушок 19.03.2017 18:28
Марусичка,  раньше  питалась так .(На работе есть такая возможность и я не одна такая )  9,12,3,и потом дома уже после тренировке.А сейчас( месяца 3) после всего как начиталась на сайте 8,10,12,3,5 и тренировка последний раз после тренировки.если нет возможности сдвигаю график или всегда есть яблоко в сумочке.как то так пока получается.Но почему то именно  к 12 хочу жрать , так как в 10 у меня только яблоко.
Наталья В 19.03.2017 19:45
Маргарита, спасибо вам. Буду тоже стараться держаться расписания.
Светлана Литвинович 21.03.2017 17:20 Нравится 1
каждому свое, наверно, я заметила. что если плотно поем в основной прием пищи, то перекусов даже не надо, а вот если начинаю мельчить, то постоянно хочется есть, в итоге вроде уже лимит набрал, а есть все равно хочется
ну и еще мне помогает планирование.... особенно если учесть что кормить кроме себя надо всю семью, с утра села прикинула, что я могу в свой коридор вместить, что приготовить, а потом если вдруг осталось пару свободных ккал, добавляю перекусы
Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 17:36 Нравится 1
Наталья В написал:
ежим в 3-4 приема пищи был бы для меня удобен, но в том то и проблема что вроде как нужно 6 раз в день есть.

не хотите ваше дело. НО пришла к выводу, что мне именно так лучше всего. А когда начинала худеть, то ела 3 раза в день.
Лариса Громакова 21.03.2017 17:57 Нравится 2
Наташа, добрый день!! Я Вас очень понимаю, у меня было похожее состояние!!  Когда действительно не понимаешь. что делать??))))) Наташа, я со временем пришла к такому графику: кушаю я, каждые 2,5 часа, завтракаю я в 7.00, и дальше в 9.30 и тд. Через час , после еды, я пью воду по 150-200 мл. На работу я беру с собой контейнеры с едой и перекусом, вода у меня в спец.бутылке по 600 мл., я понимаю, что мне ее нужно выпить до 15.00. Дело в привычке!! Поначалу было непросто!! Так что, Терпения Вам!!!!
Наталья В 21.03.2017 22:15
Светлана ЛитвиновичОлеся Старожил МЗРЛариса Громакова,  девочки большое спасибо. Буду разбираться, пробовать.
Spin 21.03.2017 22:43 Нравится 1
Придерживайтесь режима - со временем втянитесь.
Юлия К. 21.03.2017 23:41
Режим питания отработался достаточно быстро, а вот с водой проблема, сколько раз обещала больше пить чистой воды - надолго не хватает меня
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ