Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Имбирь, корень сушеный молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Омлет натуральный |
46
|
58.9 | 4 | 4.2 | 1.2 |
Скорлупа яичная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное |
27
|
42.7 | 3.5 | 3 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
Скумбрия атлантическая |
37
|
70.7 | 6.7 | 4.9 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 612 | 458.7 | 20.9 | 33.6 | 14.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Киви свежее |
50
|
30.5 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
Итого | 550 | 242.3 | 6.6 | 11.1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью |
140
|
165.2 | 11.7 | 0.6 | 19.7 |
Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
12
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
Итого | 547 | 417 | 25.4 | 11.7 | 43.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 80 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
Морковь припущенная по 1-214 |
40
|
20.8 | 0.6 | 0.6 | 3.1 |
Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
Брокколи |
140
|
47.6 | 3.9 | 0.5 | 9.3 |
Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
140
|
188.9 | 25.8 | 9.4 | 0 |
Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 616.3 | 45.4 | 28.9 | 43.4 |
Итого за день | 2472 | 1744.3 | 97.7 | 85.1 | 148.8 |