https://books.google.com.ua/books?id=4tMkDwAAQBAJ&pg=PA223&lpg=PA223&dq=%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%...%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&f=false

Вчера купил мультю, вот сегодня первый  раз в жизни  испек  бисквит, и соорудил  вот такой тортик. Кстати сам есть не буду, как вспомню сколько в тесто сахара  ушло, так вздрогнул. Фото развернуть  не удалось ; -)

Кто съест четыре с половиной лимона чтобы догнать киви? 

	Лимон	Киви
Калорийность	34 ккал	47 ккал
Белок (гр)	0.9	0.8
Жир (гр)	0.1	0.4
Углеводы (гр)	3	8.1
Клетчатка (гр)	2	3.8
Витамин А (мкг)	2	15
Витамин В1 (мг)	0.04	0.02
Витамин В2 (мг)	0.02	0.04
Витамин С (мг)	40	180
Витамин Е (мг)	0.2	0.3
Витамин РР (мг)	0.2	0.5
Калий (мг)	163	300
Кальций (мг)	40	40
Магний (мг)	12	25
Фосфор (мг)	22	34
Железо (мкг)	0.6	0.8
Итого баллов:	79	291

 

	Название муки	Б	Ккал	Клтч	B1	B2	Е	PP	K	Mg	P	Fe
1	Мука пшеничная обойная	11.5	312	9.3	0.41	0.15	3.3	7.8	310	94	336	4.7
2	Мука пшеничная 2 сорта	11.6	322	6.7	0.37	0.12	3.2	6.7	251	73	184	3.9
3	Мука ржаная обойная	10.7	294	13.3	0.42	0.15	2.2	3.3	396	75	256	4.1
4	Мука ржаная обдирная	8.9	298	12.4	0.35	0.13	1.9	2.8	350	60	189	3.5
6	Мука овсяная	13	369	4.5	0.35	0.1	1.5	4.3	280	110	350	3.6
7	Мука кукурузная	7.2	331	4.4	0.35	0.13	0.6	3	147	30	109	2.7
8	Мука ржаная сеяная	6.9	305	10.8	0.17	0.04	1.1	2.7	200	25	129	2.9
9	Мука пшеничная 1 сорта	11.1	329	4.9	0.25	0.08	1.8	4.3	176	44	115	2.1
10	Мука пшеничная в/с	10.8	334	3.5	0.17	0.04	1.5	3	122	16	86	1.2
11	Мука рисовая	7.4	356	2.3	0.06	0.03	0.3	3.2	50	30	119	1.3

Лидером у нас вышла «Мука пшеничная обойная». Вот с ней-то и публикуем рецепты. Мы ведь здесь, на этом сайте, составляем «Мой здоровый рацион».

	Финики	Курага
Калорийность	292 ккал	232 ккал
Белок (гр)	2.5	5.2
Жир (гр)	0.5	0.3
Углеводы (гр)	69.2	51
Клетчатка (гр)	6	18
Витамин А (мкг)	0	583
Витамин В1 (мг)	0.05	0.1
Витамин В2 (мг)	0.05	0.2
Витамин С (мг)	0	4
Витамин Е (мг)	0.3	5.5
Витамин РР (мг)	1.9	3.9
Калий (мг)	370	1717
Кальций (мг)	65	160
Магний (мг)	69	105
Фосфор (мг)	56	146
Железо (мкг)	1.5	3.2
Итого баллов:	62	269

По витаминно-минеральным показателям побеждает
продукт Курага

Ребята, кто знает, а правда, что при активном  похудании, более  3.5 кг в месяц, печень не справляется  с очисткой  и в кровь  попадает много токсинов, которые были в жире. Или это бред сивой . ...? Только не ругайтесь в коментах.

Проанализировав поступление витаминов за 7 дней, обнаружил дефицит биотина (около 45% от нормы). Думаю, надо восполнить раз такое дело! Но, банально подкачала база  Оказывается что "Содержание биотина в продуктах (мкг на 100 г)
-свиная печень 250 
-говяжья печень 200  
-телячья печень 100 
-бобы соевые 60 
-арахис 40 
-горошек зеленый сухой 35 
-желток 30 
-белокочанная капуста 24
-цветная капуста 17 
-шампиньоны 16" и эти все продукты я употребляю в тех или иных количествах.

Всем привет, мой обычный вчерашний рацион на 1700 кКал. Углеводы вечером подогнал бананом. Отказался от вина и прекрасно вписываюсь в свой коридор.  Прикреплен дневник питания

Уважаемые  МЗР-овцы, посоветуйте, пожалуйста, какой-то  крем для тела (или процедуры), чтобы  кожа после  похудания  не обвисала. Заранее  всем благодарен.