13.12.2024 21:31

Дневник питания за 13.12.2024

Всем добрый пятничный вечер!

Вернулась ночью из командировки, весь день как сонная муха, хотя дел, как назло, просто валом( Но вроде бы все успела и поэтому я молодец:). Впереди три очень загруженных дня, надо как следует поработать (не смотря на выходные) под занавес года. Надо собраться...

Накупила рыбы - впереди рыбная неделя) Офигела от цен:-o. Но очень уж заманчиво эти кальмары, семги и камбалы на меня смотрели с прилавка) В итоге наелась вкусняшек... нет, не так - ОЧЕНЬ СОЛЕНЫХ вкусняшек и выпила много морса. Страшно подумать, как отеку завтра :(. Но все равно оно того стоило).

Не смотря на мороз, прошла 2 км по улице. Ветер северный, минус 16, думала, ноги к джинсам примерзнут (все еще в летних штанах и кроссовках гоняю). Дома еле отогрелась потом. Но зато за день 12 тысяч шагов нагуляла. Тоже я молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	98	27.4	0.5	0.2	3.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	170	421.6	45.9	25	0
Семга соленая	117	236.3	26.3	14.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки	109	323.7	15.3	28.6	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	18	160.6	0	17.8	0
Огурец без кожуры	194	19.4	1.1	0.3	2.8
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Репа	136	43.5	2	0.1	8.4
Итого	2885	1513	94	115	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар копченый	73	73.7	16.8	0.7	0
Итого	73	73	16	0	0
Итого за день	2958	1587	111	116	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.12.2024 23:12

-16!!! Это жесть. А что за кальмары солёные?

Валентина 13.12.2024 23:18

Ну ничего себе! В кроссовках и летних штанах находить 12000 шагов! Удивленно

Мне в болоньевом пуховике при 0 уже зябко!

Наталья (кето - второй заход) 14.12.2024 09:24

Елена Петрова, копченые. Даже не знаю, как объяснить ... куски кальмара копченые) И очень соленые) загуглите и сразу куча картинок вылезет.

Наталья (кето - второй заход) 14.12.2024 09:26

Валентина, Не, 12000 я же с учетом за весь день находила) На морозе только 2 км, это примерно 2500 шагов. Но было очень холодно, конечно. Хотя я же на севере живу, привычная. У нас зима, когда минус 10-15 - это и не зима вовсе. В прошлые новогодние каникулы 10 дней подряд держалось минус 40 с потеплениями до минус 30 С улыбкой