Дневник питания за 09.10.2019

Оказывается, я и за 9 число забыла выложить дневник( А зря, грех такой красотой не похвастать) Так что хоть и с опозданием, но выкладываю, чтоб не думали, что я начала филонить и лапаю все подряд. Нет-нет-нет!!! У меня все по плану, по норме, только со временем совсем беда(((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 14 45 0
Бекон
56
220.1 7.6 20.8 0
А-ля чимичурри
20
44.9 0.5 4.2 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
49
14.2 1.8 0.3 0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
кето-майонез
15
95.1 0.5 10.3 0.1
калиймагний
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свининой
364
203.5 14.2 12 8.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
100
248 27 14.7 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Масло из виноградных косточек
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
вит Д Вигантол
1
0 0 0 0
А-Ц
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анета 11.10.2019 09:10
Очень красивый дневник, действительно, можно и по хвалиться, а я вот вчера съела 2 яблока, но как на душе стало хорошо.
марничка 11.10.2019 15:45
Я тут книгу купила Олеси Исламкиной "кето-диета". Теперь моя настольная, написано все просто и понятно.
На стр.166 написано:"теперь, когда вы достигли кетоадаптивности (это через 1-2месяца) ....самое время подключить свой собственный запас на боках в качестве источника энергии...еште белки и жиры в равных количествах (в граммах)
Затем,когда вы дошли до веса мечты, жиры снова можно поднять"
Если вам пригодится,буду рада.книгу очень рекомендую.
Спасибо вам огромное!!!! Буду иметь в виду и обязательно применю! Видимо. и калорийность тоже снизится, если жиры убавить?
Магнолия 13.10.2019 20:09
марничка, спасибо! интересная книга Олеси, начала читать её онлайн. Действительно, разумно, убирать жиры когда своих полно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы