Привет, ребята!
Примерный мой рацион на каждый день b12, креатин, D3 и йод добираю из добавок. Завтрак разбит на 2 части, зеленый коктейль, и ч-з некоторое время овсянка.
Практически веган. Очень рельефное телосложение(всегда было, до перехода на вегетарианство в т.ч.)
Тренируюсь 3 раза в неделю, упор на базу, 6 повторений до отказа, по 6 подходов максимум на мышцу(2 упр). Итого тренировка до часа. В целом занимаюсь 6 лет, техника вроде как в порядке
Присед и становую делать не могу, по техническим причинам(года 2 назад перестал делать).
Слыхал, что спринт тренировками их можно заменить, что думаете?
Эктоморф.

Год назад, когда ел сахаросодержащие и мучные продукты - весил 78, тело было внушительное и при этом рельефное. Потом, когда начал постепенно отказываться от "вредностей" - очень быстро слился до 67, так и сижу теперь +/- в этом весе.
Уже после того как стал 67 отказался от мяса, позднее от рыбы и от молочки. Яйца пока ем

Несколько раз за 2016 год я набирал до 72 примерно, каким чудом до сих пор не понимаю, потом уходило.
Сейчас 68.

Подскажите пожалуйста ошибки и как мне набрать вес.

Почему-то после публикации урезался рацион с 3000 ккал до 2600 Прикреплен дневник питания