Tata Plesh
18.05.2017 15:07

Запеканка яблочно-банановая

Калорийность - 118.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 165 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 45 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 194 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 361 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 19 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 92 г
Корица 1 г
Яблоки (Припускание) 155 г
Банан (Припускание) 113 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Доброго времени суток МЗР-цы).
Делюсь с Вами очередным рецептом - "Запеканка яблочно-банановая". Как зарегистрировалась на этом сайте, запеканка стала чуть ли не моим основным блюдом (употребляю чуть ли не на каждый день во время перекуса или когда умудряется на меня напасть Жор) . А её полезность, приятный вкус и то, что в малом количестве она не вредна для фигуры, не пугает готовить ее каждый день, сочетая с различными ингредиентами. И благодаря этому она получается каждый раз по-разному.

Готовлю я ее таким образом!
1. Первым делом достаю из холодильника 4 яйца, я разделяю на белки и желтки. 
2. С щепоткой соли сбиваю белки до твёрдых пиков и обратно отправляю в холодильник. 
3. Желтки отдельно сбиваю до появления пенки. 
4. После к желткам добавляю творог. На этот раз в дело пошли творог 9% и обезжиренный зерновой. Все перемешала погружным блендером до однородности.
  (погружной блендер, чтобы убрать зернистость. Я не больно-то люблю использовать зерновой творог в выпечке. Я съедаю его так).
5. Добавляю "Геркулес",( в дело пошло 4 ст.л.). Все перемешиваю.
6. Добавляю 1 яблоко и 1 банан. Куски большие где-то 1х1х1). 
7. В самом конце перемешиваю белки с основной массой. (Как ранее писала в своих рецептах, белок я замешиваю маленькими порциями. Сначала 1/4 часть, а потом остальную массу. Таким образом, бисквит получается воздушным и мягким)
8. И отправляю в разогретую духовку до 200*С на 20-25 минут.

через полчаса можно насладиться вкусом и подумать о прекрасном!) 
Пробуйте на радость! Всем приятного аппетита) 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.4 кКал 7.03%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 72.1 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
3.3%
B2
11.4%
Холин
9.3%
B5
6.9%
B6
8.1%
B9
5.7%
B12
22.7%
C
1.1%
D
3.9%
E
1.7%
H
14.5%
вит.К
0.3%
PP
14.7%
Калий
7%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
6.1%
Na
4%
P
18.6%
Cl
4.3%
Fe
5.9%
I
2.8%
Co
27.3%
Mn
10.7%
Cu
8%
Mo
8.6%
Se
36.3%
F
0.7%
Cr
2.6%
Zn
4.6%
 20 
 42
Ирина Фурман 18.05.2017 15:15
Ольга Ольга 18.05.2017 15:25
Беру вашу запеканочку себе в кк))) Буду печь и наслаждаться)))
Классно! надо попробовать
Людмила 18.05.2017 15:29
Лена 18.05.2017 15:39
Спасибо за рецепт!
Спасибо за вкусный рецепт!
Tata Plesh 18.05.2017 16:25
Ольга Ольга, Спасибо) 
Spin 18.05.2017 16:33
Тамара 18.05.2017 19:53
Запеканка супер, спасибо!
Юля Сулейма 18.05.2017 21:41
Nadin 18.05.2017 21:43
Надо попробовать! Забрала.
julia kivileva 18.05.2017 22:44
Спасибо за рецепт!
Svetlana 18.05.2017 23:03
Спасибо, за рецепт!
Спасибр.забрала
Олег 18.05.2017 23:50
Молодец!
Юрий ИВАНОВ 19.05.2017 09:13
Алла 123 19.05.2017 17:28
Lulu S 19.05.2017 17:31
Спасибо! 
Сабина 19.05.2017 17:35
Рецепт на выходные, спасибо!
Екатерина 19.05.2017 19:29
Спасибо за рецепт! Люблю запеканку.
BarBara 20.05.2017 08:33
запеканочка отличная! благодарю за рецептик! 
Светлана 20.05.2017 08:43
Спасибо за рецепт
Спасибо! Забрала в избранные)))
Галина Kis 20.05.2017 08:45
Спасибо))) 
Стася 20.05.2017 10:44
Спасибо за рецепт! 
Joy Toy 23.05.2017 07:51
Оформление супер, с душой!
...но это опять, очередная банально_банановая запеканка.
Tata Plesh 23.05.2017 08:56
Joy Toy,     банально-банановая)))) да. "велосипед давно изобрели". Нового ничего не изобретаем), а только делимся рецептами, калорийностью и фотками) 
Елена Борзова 23.05.2017 09:01
Интересно, надо попробовать.
Ирина #199 23.05.2017 09:01
спасибо, взяла в избранное. Люблю запеканки) Тем более от свежего творога изжога, а творог люблю!
Вита 23.05.2017 22:26
Spin 23.05.2017 22:37
Юлия 24.05.2017 04:45
Спасибо
Братчанка 24.05.2017 04:50
Настенька 24.05.2017 04:53
ПТашка 24.05.2017 06:42
Viktor 24.05.2017 06:59
Вита 24.05.2017 11:06
  спасибо!
Ольга 25.05.2017 13:06
Спасибо за рецепт!)
Спасибо за рецепт!
Людмила 31.05.2017 20:58
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы