Лиса

Дневник питания и тренировок за 20.09.2017

Лиса  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 20.09.2017
Приветики всем! Давно не показывала свой дневник, летом несколько расслабилась, 3 месяца по 1 кг худею, хочется, конечно, быстрее :oops: Кто помнит, я рассказывала о том, что на работе все кушают в местной забегаловке, калории сложно учитывать. С этой недели ношу с собой контейнеры, творог и раньше носила, а теперь и обед ;) к чему это я? Если вес будет уменьшаться быстрее, то буду носить и термос и контейнеры, если нет, буду кушать, что и все :nurse: жиры как-то сложно добрать, с орешками дружба не сложилась, буду сегодня пробовать опять :exercise: и одно маленькое достижение: день начинаю с 3 миль с Лесли :хихикаю: бедные соседи :ogle:
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 9:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
День добрый! А смысл записывать тренировки, если даже до нижнего порога не добираете? А почему творог обезжиренный, а не 5 %? (жиров тоже не добрали) :think: И последний вопрос, вот после приема пищи в 150-200 гр через сколько часов к вам приходит чувство голода??
Лиса Лиса
20.09.17 9:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, минимум у меня 1303, это он подвинулся в связи с тренировкой,
Елена Никитина написал:
от после приема пищи в 150-200 гр
у меня и завтрак с обедом на 2 раза делится ;) ем каждые 2 часа
Лиса Лиса
20.09.17 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, а насчет творога, нет нормального 5 % :(
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 13:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, берите 9%, вот обезжиренного творога точно нет нормального. Из 5 % даже зерненый в сливках ("Домик в деревне" и "Простоквашино") просто внимательно посмотрите полку с творогом :call-down:. На счет тренировок, на 2 тренировки я ушла недавно. когда вес стала дожимать от 90 кг вниз .
Лиса Лиса
20.09.17 14:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я вас умоляю, где мне брать такие фирмы
Елена Никитина написал:
"Домик в деревне" и "Простоквашино"
Белый город и Коровка из Кореновки, последняя хорошая фирма, но цены очень зубастые, 400 гр творога 9 % почти 200 руб., а мелких пачек нету :( вот и приходится догоняться непонятно чем :secret:
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 14:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, где ж вы девушка, милая, проживаете?? :think:
Лиса Лиса
20.09.17 14:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, :хихикаю: есть еще русские деревни :хихикаю: шучу, городок небольшой, есть свой молокозавод (дешевый вариант, но не особо вкусный), есть областной молокозавод (подороже, по вкусу также), есть еще в области МК, вот его кифирчик мне и понравился, но 2,5% почему-то с комками :o йогурт без добавок вообще проблема купить, "Слободу" привозят и то редко
Евгений Евгений
20.09.17 9:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А чо углеводов то не добираем?))) И жиры ниже нормы)) Случайность? или "интернетов" начитались)))
Лиса Лиса
20.09.17 9:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Евгений, про жиры написала, думаю, чем набрать, углеводов я столько не съем, ток если шоколадку :D
Евгений Евгений
20.09.17 9:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, А чо думать)) По жирам: Кусочек сливочного масла, сало, салат с оливковым маслом)) По углям - еште шоколадку)) А зачем вам льняное масло?))) полезное да? Омега 3 типо да?))) в льняном оно "обрезанное") (как вы его ваще пьете, хотя когда то я его сам пил) Зачем вам стоко кефира, творог какойто обезжиренный))) Омлет 50гр это чо - 1 яйцо?))))))

вы простите что я смеюсь))) я по доброму)))
Лиса Лиса
20.09.17 10:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгений, я сама люблю по смеяться :D
Евгений написал:
По жирам: Кусочек сливочного масла, сало, салат с оливковым маслом
фу-фу, бе-бе, лучше оливок, но финансы поют романсы
Евгений написал:
как вы его ваще пьете, хотя когда то я его сам пил
не пью, добавляю в брокколи
Евгений написал:
Зачем вам стоко кефира, творог какойто обезжиренный
кисломолочку люблю, йогурта без добавок в моем захолустье не часто встретишь
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
20.09.17 9:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
В любом случае, если есть возможность контроля состава еды, то надо ею пользоваться (это про контейнеры).
Да и результат у Вас радует - стабильно вниз.
Про недобор калорий и углеводов - попробуйте сбалансировать утром сложными углеводами и даже со сливочным маслом, чуть-чуть.
Лиса Лиса
20.09.17 9:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, с утра углеводы не идут мне, есть потом целый день хочу ;) масло сливочное не люблю, добавляю в гречку на ужин, собу с гречкой чередую
Kristina Kristina
20.09.17 10:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, а оливковое, кунжутное, кукурузное масло любите?
Лиса Лиса
20.09.17 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, вообще масла не люблю, оливок купила
Kristina Kristina
20.09.17 12:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, авокады еще жирные.
Лиса Лиса
20.09.17 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, живу в маленьком городке, нету этих авокадов
Kristina Kristina
20.09.17 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, а рыбса какая пожирнее?
Лиса Лиса
20.09.17 12:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, подумываю печень трески купить,
Kristina написал:
рыбса какая пожирнее
если тока копченую скумбрию, остальную страшно покупать из-за отсутствия санитарии
Maru_Sova Maru_Sova
20.09.17 15:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, если страхи по поводу санитарии, берите консервированную рыбу.
Лиса Лиса
20.09.17 15:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, консервам еще больше не доверяю, соседка недавно траванулась, хотя всегда банка нормальная была :| может в больших городах качество еды лучше, у нас прям лотерея какая-то
Maru_Sova Maru_Sova
20.09.17 15:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, консервой можно отравиться, только в 2 случаях: если она вздутая и если она постояла даже в холодильнике в открытой банке (из железки любые консервы надо перекладывать в обычную тару, пластик или керамику).
Лиса Лиса
20.09.17 15:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, соседка как раз невздутой отравилась
Taiory Taiory
20.09.17 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса написал:
день начинаю с 3 миль с Лесли
умница))) прекрасно)))
Лиса Лиса
20.09.17 10:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, :oops: надеюсь, соседям в 6 утра тоже нравится
Taiory Taiory
20.09.17 10:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лиса, да дрыхнут они там сном праведников))) и не слышат, что у кого-то активное утро))
Лиса Лиса
20.09.17 13:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory, :хихикаю:
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 10:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса написал:
минимум у меня 1303, это он подвинулся в связи с тренировкой,
поэтому я и спрашиваю, для чего записывать тренировки, если минимум не добираете?? (я записывала тренировки) и вопрос который сейчас и меня тоже волнует на 5 разовом питании. Как впихнуть тренировки между приемами еды? (на полный желудок заниматься не могу и после тренировки есть сразу тоже не хочется.. :think: В итоге перехожу на 4 разовое питание завтрак после утренней тренировки в 9-00, далее обед 13-00 далее перекус-он же ужин 16-30 после тренировка, и вечерний кефир 20-00 всё.. Больше никак не получается :cry:Единственно, что приемы стали полноценные 300-400 грамм на 400 Ккал. Недобором "углей" сама страдаю (особо не парюсь) а вот по белкам и жирам 110% стандарт (меньше-жалко кожу свою :cry: ) Насколько я понимаю (и за собой замечаю) как только начинаешь перестраиваться и организм тебе дает как бы "фору" и на 1100-1200 Ккал как бы сыт и есть не просит. :) А вот спустя две недели в таком коридоре (да если еще и заниматься) он начинает вопрошать: "хозяйка, ты чё долго будешь с ума сходить?? :ты И подсовывает всякие "бяки" (то сопли, то недомогание, то усталость и т.д.) ну и как обычно от такого низкого колоража "бонус"-отвратное настроение" :хихикаю: А не пессимистка (просто вес со 120 сгоняла до 90) и прошла "через семь кругов ада"Так что через- две недели сделаете для себя выводы и самое главное какие результаты будут ;)
Лиса Лиса
20.09.17 12:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ну на 1100 я не выживу ;) просто это рацион, при котором я чувствую сытость, если я ем больше, то только сладости :кричу: хотела масло льняное пить ( с семенами не срослось), такая бяка!!! Тренируюсь в 6 утра, перед пью кефир ( в завтраке указываю), а после уже завтрак
Лиса Лиса
20.09.17 12:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, только сейчас дочитала, что у вас две трени :) а можно подробнее :oops:
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 13:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, у меня просто есть возможность по утрам до работы посещать бассейн и плюс разрешение на спротинвентарь для аквааэробики. занимаюсь на голодный желудок (только чашка кофе вареного с раннего утра-это уже традиция) .А вечерние тренировки у меня 3 раза в неделю и с тренером в тренажерном зале. Зал добавила на втором круге когда вес от 90 скинула до 83 только на питании (бассейн не считаю, он мне в кайф) да и кожа меня за это благодарит :oops:
Людмилка Людмилка
20.09.17 12:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, при занятиях с Лесли подстилаю коврик, не так шумно, прислушайтесь к советам Елена Никитина, белки и жиры обязательно добирайте, ваша кожа вам отомстит.
Лиса Лиса
20.09.17 13:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, по белкам у меня часто перебор, а с жирами еще не придумала, чем добирать,
Людмилка написал:
при занятиях с Лесли подстилаю коврик,
у меня ковролин ;)
Людмилка Людмилка
20.09.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, я поверх ковра дополнительно размер 60 на 150 и на нем хожу :D
Лиса Лиса
20.09.17 13:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, обычно хожу на кухне :oops: в комнате редко (сегодня было), когда начинаю еще контролирую себя, чтоб не громко топать, а вот под конец... :secret:
Людмилка Людмилка
20.09.17 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, тогда ой , да и на кухне без разницы, что соседи делают :хихикаю:
Лиса Лиса
20.09.17 13:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмилка, пусть на работу собираются :)
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 13:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, а я разве написала . что я не добираю белки и жиры?? по моему я указала, что у меня в плюс всегда ?
Людмилка Людмилка
20.09.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, про них писала автору , а ваш комент в пример ставила :D
Елена Никитина Елена Никитина
20.09.17 14:26 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Людмилка, аа... я урезание жиров никогда не практиковала , умных людей слушала и эксперименты над собой не ставила :oops:
Ирина Рязанова Ирина Рязанова
20.09.17 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
20.09.17 12:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если орехи накануне приема замачивать в йогурте (я правда делала смесь - творог/йогурт/орехи/чайная ложка варенья), то орехи становятся в разы вкуснее)
Лиса Лиса
20.09.17 12:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, вы меня заинтриговали, надо попробовать :think:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
20.09.17 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, вообще считается,что орехи, вроде как, надо заваривать/запаривать) В этом всякие веганы спецы, я так, ламер домашний) Но орехи ( на мой вкус) и правда вкуснее в "замоченном" виде)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
20.09.17 13:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А если класть столовую ложку оливкового скажем масла на тазик салата, то масло вроде бы и есть, но его там не чувствуется)
Лиса Лиса
20.09.17 13:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, тазик салата некому есть, проще на тарелку каплю масла :D иногда не понимаю почему же мало жиров, омлет на масле, в брокколи добавила, капуста с заливкой масло+уксус, окрошка тоже по жирам нормальная, курице тоже жирность присутствует, вот оливки добавила на ужин, буду теперь ими догоняться
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
20.09.17 13:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно, приготовить перекус и обед на следующий день не всегда хочется, но всё таки свои продукты, как мне кажется, лучше, но решать Вам.
Лиса Лиса
20.09.17 13:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Лихачева, вопрос в том, что я отделяюсь от коллектива :call-down: а коллектив мне попался тот еще, если все едят в забегаловке, значит все! если дир сказал пить водку, значит все будут пить :хихикаю: я одна выстебываюсь :ogle:
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
20.09.17 17:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, Тогда конечно, коллектив - это закон.
Лиса Лиса
20.09.17 17:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Лихачева, бум вносить дополнения в закон ;)
Maru_Sova Maru_Sova
20.09.17 13:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Откуда у людей проблема жиров набрать?)) У меня так проблема не перебрать их сильно. Кефир и творог сделайте нормальной жирности и будет Вам баланс. Еще скумбрию, селедку или сайру, 10-20 грамм семечек иногда можно докидывать в рацион. Орехи люблю подрумянивать на сухой сковородке на меедленном огне, они тогда хрустящие и вкус немного меняется. Прочитала про замачивание, надо бы тоже попробовать.
Лиса Лиса
20.09.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, вот такая я неправильная :хихикаю: творог вкусный только 18 %, остальной как будто из порошка делают :think: с семечками тоже не сложилось, пробовала как-то 5 грамм максимум :( кефир просто пробую разных производителей, с 2,5-процентным определилась
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила Оптимистка
18.10.2017
Ухохоталась сегодня!
Пирожковая "Николай" центр города,пироги у них оочень вкусные,правда недешевые,оказывается еще и польза от них...
21 36
Надежда Антонцева
17.10.2017
один мой день
какая-то неделя бешеная выдалась, да и вообще с тех пор,как вышла из декрета 1го августа - все бегом,везде бегом,кругом ...
19 24
Олько
16.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
За 2 месяца без спорта, один из которых на "похудательной" калорийности, талия предательски расползлась на 4см...
15 103
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы