Дневник питания и тренировок за 20.04.2017

Добрый день! У меня прям полоса невезения Плачу

уже начал получаться КБЖУ, Лесли со своими милями вошла в мою жизнь, так нет же!!!!
Вот сижу на обезболивающих, сонливость, апатия, аппетита нет, до магазина дойти не могла всю неделю, пришлось перебраться на время к родителям, уколы дома некому колоть Плачу

Еле до нормы добираю... Посмотрите, может я где-то чего-то не учла Надо подумать

голова совсем думать отказывается. Вот вечером хлеб с печенью скушала, а вкус не почувствовала Кричу

съела, чтоб до минимума добрать.
Витаминный укол ввела шутки ради, чтоб посмотреть, сколько ж там группы В, не судите строго Сумашествие

Настроение уже поднялось когда увидела суп 27.03, не пугайтесь это так с фрикадельками у меня обозначен Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Омлет	90	138.3	7.6	11.1	1.4
Кофе с сахаром	150	31.7	0.2	0	7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
мильгамма уколы	1	0	0	0	0
Итого	356	315.9	11.2	23.4	14.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	209	148.8	2.5	5.6	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	310	146.3	11.2	5.6	13
Кофе без сахара растворимый	300	3.6	0.3	0	0.3
Хлеб житный	16	40	1.2	0.5	7.8
Итого	626	189.9	12.7	6.1	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	195	225.9	24.3	2.4	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки в соусе	115	154.7	27.1	3	4.7
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Компот	200	76	0.4	0.2	18
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб житный	16	40	1.2	0.5	7.8
Итого	518	417.6	31.6	16.5	35.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	655	109.6	6.2	5.1	8.3
Итого за день	2559	1405.7	88.7	59.2	124.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 21.04.2017 08:04

Да все у Вас замечательно ! Дарю цветочек

Галина Палько 21.04.2017 08:08

Лиса написал:
Вот сижу на обезболивающих,

Что случилось! Надо подумать

Ксюша 21.04.2017 08:11

Галина Палько, невральгия в пояснице, ходить больно Плачу

Галина Палько 21.04.2017 08:13

Лиса,

Выздоравливайте! А рацион у вас нормальный, не беспокойтесь.

Радужная 21.04.2017 08:21

:bravo

ациончик хороший,вес снижается,поздравляю! Хорошо

Ксюша 21.04.2017 08:33

Радужная, Галина Палько, ирина владимировна, спасибо девочки! Успокоили меня! С улыбкой

Мы белые и пушистые 21.04.2017 08:57

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ! Симптомы прямо как у меня. Вчера был доктор (впервые за последние 20 лет вызывала терапевта), сказал что сейчас ходят 2 типа вирусов. 1 - температура 38 и выше, им болеют . неделю, второй мой - все болит, ничего не помогает ощущения высокой температуры на фоне ее полного (36,1) отсутствия (боль в мышцах, суставах, саднит носоглотку), сонливость, апатия, нет аппетита, слабость - болеют дней 15. Мне осталось еще 10 дней С улыбкой

) А Вам?