Виктория Керничанская

Хочу поговорить о таком упражнении как вращен...

Виктория Керничанская -> Всем
Хочу поговорить о таком упражнении как вращение обруча. Внесла его в список тренировок так как я часто кручу обруч, а еще и оказалось что много сжигается каллорий. А вот мой дневник прокомментировал со словами что так много круг сжигать не может. Кто более опытный в этом. Подскажите может ли такое быть что за минуту вращения обруча мы сжигаем 5-7 ккал.
Галин@ Галин@
05.03.17 12:39 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Хотела тоже в Вашем дневнике написать про обруч, но воздержалась Но, раз уж Вы сам спросили... Я думаю, что не стоит обруч вносить в дневник тренировок вообще. Это малозатратное упражнение. Лучше приседайте побольше, или ходите. Толку больше будет,чем от обруча.
Алла Дин Алла Дин
05.03.17 12:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская написал:
Подскажите может ли такое быть что за минуту вращения обруча мы сжигаем 5-7 ккал.
Может, если обруч весит 3-4 кг. Но я согласна с Галин@, лучше оставьте это бонусом, тем более, что еда у вас сомнительного качества. Ощущение, что Вы ее просто в магазине покупаете (дневник за 4.03)
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Дин, чаще всего так и есть
Nirgendwo Veg Nirgendwo Veg
05.03.17 13:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне тоже кажется что вес обруча имеет большое значение. крутить легкий пластиковый никак не тянет на мощное кардио
Анна Анна
05.03.17 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Давайте про обруч. Поискала информацию. 50 ккал за 10 минут при условии веса обруча более 2 кг и интенсивного кручения в течении этих 10 минут.
Вы описали тренировку- 45 минут. Те же сайты "про хула-хупы" пишут что человек, недавно занявшийся кручением не может физически вынести подход белее чем в 15 минут- очень тяжело удерживать и вес и баланс. А если делать все правильно, и крутить не только в одну сторону (в обратную сторону тяжелей баланс удерживать, падает зараза)... Понаблюдайте. Возможно, из своих 45 минут половину времени вы пытаетесь переодически его поднять с пола, раскрутить... Галина права. Эти 45 минут можно потратить более продуктивно.
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, спасибо большое за советы. Я прям расстроилась(((((
Фотина Фотина
05.03.17 13:13 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, Не расстраиваетесь, я кручу обруч, когда срочно хочется перекусить, а не желательно, 5- 10 минут вращения отбивает аппетит ( у меня массажный хула-хуп 2,5 кг) Да и перед телеком можно покрутить и посмотреть интересную передачу, в любом случае лучше, чем на диване с вазочкой конфет!
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фотина, просто у меня подтянулось тело. Подвисать меньше стало, правда верила что круг дает свои результаты
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, а как на счет скакалки? Читала статьи разные. Вот пишут что нужно минут 10 без перерыва, я то и 3 минуты не могу... а тут 10. Стоит этим заниматься?
Анна Анна
05.03.17 13:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, я не знаю, честно. У меня варикоз на одной ноге(наследство, блин, от предков) я стараюсь такие нагрузки не давать себе - ноги быстро устают. Да и соседи снизу не рады будут. Я вот Вам честно скажу, лучше бега или быстрой ходьбы для похудания и ПП никто еще ничего хорошего не придумал. ИМХО, конечно
Анна Анна
05.03.17 13:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, говорят, что сжигание калорий начинается после 30 минут интенсивной нагрузки. Все остальное, так, пшик. Это про 10 мин. Но не занимаюсь, не знаю)
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, до родов скакалка меня часто выручала, и я прилично скидывала, но откровенно говоря я тогда голодала, думаю что это плюс скакалка давали результаты. Раньше прыгала по 5минут в 5 подходов, а сейчас я даже 2 минуты еле и с таким трудом прыгаю. Я читала что скакалка сразу сжигает жир. При этом никакие мышцы не качаются.
Анна Анна
05.03.17 13:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, Налаживайте питание в ПЕРВУЮ очередь. А хула-хуп, скакалка как можете так и делайте. Больше будете ходить, окрепнут мышцы на ногах, на скакалке дольше попрыгаете. Но без пересмотра еды своей смысла нет.... Удачи Вам, сил и терпения :rose:
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, спасибо большое)
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 13:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо))
НеОна НеОна
05.03.17 13:48 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
Обруч шикарно бока сбивает, но я крутила три штуки алюминиевых сразу))...сказать, что это можно приравнять к кардио, не скажешь.., но жиры с боков сбивает только так....я крутила по часу и растяжку делала...для моделирования фигуры - очень хорошо, вот хочу купить с утяжелителями обруч и начать крутить-штука очень хорошая!
Марина А Марина А
05.03.17 14:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, бока точно 100% сбивает)) После моего синяки были, пока с поясом не начала делать :хихикаю: )
НеОна НеОна
05.03.17 14:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина А, ну это да, есть такое...особенно, если обруч с утяжелителем....у нас некоторые песком набивали (алюминиевые, если помните их, а может не алюминиевые, а какой-то другой металл, но похожи на него), а я три штуки крутила сразу, так там хоть чувствуется, что крутишь его, а один, так его и незаметно))...талия хорошо и живот подтягивает...ну, пресс то лучше допом еще качать, но обруч - штука хорошая ... по себе знаю))
Марина А Марина А
05.03.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, алюминемый был в детстве) ух и звонкая штука))) Там же во время кручения надо пресс напряженным держать, а не пустил обруч по волнам и плыви голубчки :хихикаю:
Марина А Марина А
05.03.17 13:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Вы прям мои мысли прочитали, тоже хотела задать вопрос только про массажный обруч. У меня типа такого пластиковый и весит примерно 1кг.

Как его учитывать, если делать 2 подхода по 30 мин. в каждую сторону. Он легкий и особых усилий не требует, так что не падает) Или всё таки считать как баловство и не вносить в дт?) Постою послушаю :oops:
Nirgendwo Veg Nirgendwo Veg
05.03.17 14:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, так долго, 2 подхода по 30 мин? мне было бы жалко потерянного времени, лучше бы всякие комплексы упражнений силовые+кардио поделала минут 30-40, разные группы мышц бы поработали и сердце как следует
Марина А Марина А
05.03.17 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nirgendwo Veg, я крутила дома всегда поздно вечером, когда надо тишину) час как раз серия любимого сериала, проходит незаметно и тихо) А силовые и кардио уже отдельная тема, время и место :)
НеОна НеОна
05.03.17 15:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, ага))) и я перед телевизором крутила...так сказать приятное с полезным)) :exercise:
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
05.03.17 14:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, ну вот как я поняла то это можно считать баловством,ту сожаление. Хотя вчера 30 минут крутила, то мышцы пресса и прямую и косые я хорошо чувствовала.
Марина А Марина А
05.03.17 14:29 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, так не честно, но что ж, пусть будет баловством, зато приятным и полезным) талия и пресс ещё спасибо скажут)))

Как тут сказали, лучше уж обруч, чем на диване вазочка конфет :crazy:
НеОна НеОна
05.03.17 15:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, :crazy: ну уж не вазочка конфет-это точно))
Марина А Марина А
05.03.17 16:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, ну тут смотря ещё каких конфет) за рафаэлки могу обруч отложить :secret: :хихикаю:
НеОна НеОна
06.03.17 2:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, неааа :| ....своё теперешнее качество жизни менять ни на какие Рафаэлки не хочу ))) Я лучше рыбки с салатиком или моцарелки с помидорчиком))) или просто кефирчика :exercise:
Марина А Марина А
06.03.17 12:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, о, божечки, рыбка с салатиком, это ж пища богов :ah: Вчера заказали пиццу, я на неё посмотрела, понюхала меня аж передёрнуло от её "жирности" и тут я поняла, что не так уж и безумно мне её охота. Пошла взяла кефирчику бутылочку 0,5 :)
НеОна НеОна
06.03.17 12:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, вот-вот.....вчера поехала за шоколадками на подарки к 8 марта....посмотрела на свой любимый горький шоколад с мятой Линдовский и поняла, что не хочу я его, хотя можно и включать в рацион, при желании, но не хочу пока)) и ни на что не тянуло...купила в подарок Рафаэло и финский шоколад с апельсином....себе купила семена тыквы медовой, семена салата, сельдерей, мин. воду Ессентуки 4 и довольная порулила домой)) :party:
Марина А Марина А
06.03.17 12:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, :) :хорошо:
Татьяна Татьяна
06.03.17 14:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина А, Да да..... согласна с Вами!!! Рыбка с салатиком- как мало надо для счастья!! Обожаю рыбу )))
Анна Анна
06.03.17 7:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мой дневник на береги фигуру.ру говорит то же самое - не больше 170 ккал/час; а интернет-ресурсы показывают в среднем 300; я склонна больше доверять местной базе упражнений на сайте и своим ощущениям - ну никак не может нагрузка даже от утяжеленного хула-хупа с шипами равняться силовым занятиям на тренажере, когда пот льет с тебя градом; а вот действительно достойный расход дают приседания, качание пресса и прыжки на скакалке - всего по 5 минут занятий каждого - и почти 100 ккал как ни бывало.
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
10.03.17 10:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, ну вот с приседаниями у меня проблема ( мало того что у меня и так крупные мышцы (я не знаю как это назвать правильно, массивные они) и при приседаниях они конечно еще больше становятся так еще через недели 2 регулярных приседаний (через день приседала) у меня начинали болеть все суставы. Я пересмотрела кучу видео как правильно выполнять по этому с техникой выполнения думаю все в порядке,но вот такой эффект.
Анна Анна
10.03.17 18:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская, а за БЖУ следите? Может, по жирам перебираете (или подсчет неправильный: разные калькуляторы по разному показывают); проверьте, если что.
У меня точно так же вначале мышцы ягодиц росли от бега и упражнений с утяжелителями (блины с гантелей по 1 кг к каждой ноге привязывала), немного, правда - +0.5 - 1 см в объемах, но все же ощутимо; а позже ничего - рельеф остался, а объемы все равно стали уходить - дефицит ккал все же дает о себе знать.
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
11.03.17 19:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, да, с жирами и углеводами у меня всегда проблема, я их перебираю, а вот белков всегда мало, даже чаще всего и половины от нормы нету... С Питанием у меня вообще КАТАСТРОФА....знаю... не могу я себя контролировать.... вот 4 дня с температурой лежала ничего не ела, так уже второй день не могу наесться
Анна Анна
12.03.17 1:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская написал:
С Питанием у меня вообще КАТАСТРОФА....знаю... не могу я себя контролировать.... вот 4 дня с температурой лежала ничего не ела, так уже второй день не могу наесться
Сочувствую... и понимаю: сама 3 дня почти ничего не ела - болела, аппетита не было, и норму не наедала; а сейчас, как только пошла на поправку, настоящий жор проснулся... но сдерживаюсь... запихиваюсь морской капустой, зеленым чаем с лимоном и льняными семечками - не особо их люблю, но прекрасно снижают аппетит; выздоравливайте и держитесь там).
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
12.03.17 15:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, спасибо)
Анна Анна
06.03.17 7:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
А хула-хуп больше действует как массажер, улучшает местное кровообращение, пищеварение и усиливает перистальтику кишечника, так что косвенно на похудение тоже влияет; а вообще двигайтесь как хотите: главное, чтобы движение, даже самое маленькое, приносило удовольствие и прививало вам любовь к спорту.
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
06.03.17 7:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна написал:
Я вот Вам честно скажу, лучше бега или быстрой ходьбы для похудания и ПП никто еще ничего хорошего не придумал. ИМХО, конечно
Это ваше личное мнение. Бег это бе...И для тех, у кого и так вес небольшой. Иначе суставы в трусы высыпятся. С таким весом уж лучше скакалка. Расход калорий выше в разы. Ходьба дает очень малый расход калорий по сравнению с другими видами деятельности. Ее применять только, когда ОЧЕНЬ большой вес. И это лучше, чем на диване лежать. Самый оптимальный вид нагрузки - ходьба на лыжах (элипсоид). Тренировка всех групп мышц и расход калорий приличен. Или велосипед, но тут тренируются тока ноги.
Анна Анна
06.03.17 8:14 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР,

Просто для примера даже Дневник тренировок возьмите.
прыжки со скакалкой 60 мин - 477 ккал
Беговая дорожка / бег (средне) 60 мин- 464 ккал
Эллиптический тренажёр (средне) 60 мин- 415 ккал
велотренажер (средняя активность) 60 мин- 292 ккал.
Прыжки №1...но попрыгайте-ка час...я без лишнего веса слабо представляю час прыжков, а с весом?
Ходить час , да хоть и два- можно всем. Увеличивая скорость, уменьшая, подбегая где-то- чередование нагрузки наоборот на пользу пойдет.
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
10.03.17 10:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, я писала уже что раньше прыгала много, не помню сколько да и я считала количество. Сейчас же начав прыгать на з один подход могу ну 1,5 минуты, ну может 2 максимум попрыгать, я не представляю как это можно делать час
Анна Анна
10.03.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, очень правильно про ходьбу написали: проверено на себе). Бег-ходьба попеременно - ноги и бедра худеют на глазах (не зря ведь у бегунов они такие тонкие и стройные). Скакалка больше для бедер и ягодиц. Но тут уже отдельный разговор. Все хорошо по-своему, по-моему, и нужно подбирать нагрузку с учетом возможностей и личных пожеланий: у кого-то ноги толстые, у кого-то попа, а у кого-то - и то, и другое), у кого-то - проблемы с сердцем, у другого - с суставами (ведь у кого лишний вес, проблемы со здоровьем почти неизбежны), так что нужно самому или с тренером решить, что лично для тебя будет лучше.
НеОна НеОна
06.03.17 12:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР, именно так и есть!
Елена Вареньевна Елена Вареньевна
06.03.17 8:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Обруч много не сжигает, если хотите побольше каллорий сжечь в домашних условиях, то лучше приседайте, и делайте выпады
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
06.03.17 10:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Анна написал:
Прыжки №1...но попрыгайте-ка час...я без лишнего веса слабо представляю час прыжков, а с весом?
прочитайте внимательно мой пост. бег с большим лишним весом противопоказан так же как и прыжки, но при прыжках расход больше. в чем я не права? и между прыжками и бегом выберу прыжки. и?
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
06.03.17 13:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
обруч противопоказан людям с больной спиной)
по мне бег лучше и полезнее)
Алиса в стране Чудес Алиса в стране Чудес
06.03.17 14:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
за минуту вращения обруча мы сжигаем 5-7 ккал.
Пастернака не читал, но осуждаю. Сама не занималась, но не верю, так как у меня при быстрой ходьбе на беговой дорожке (где-то 7 км/час) примерно 5,5 ккал за минуту получается, а там все группы мышц задействованы и я почти бегу.
Лана Лана
10.03.17 18:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, вы счастливая обруч крутить умеете, а у меня не получается
Алеся Хоменко Алеся Хоменко
10.03.17 20:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
обруч сжигает примерно 3-4 калории за минуту,на каком то сайте нашла .Кручу второй месяц,с 30 минут из плюсов несомненно значительно подтянулась кожа на животе! Обруч 2,7 кг,ну могу сказать одно,чисто по ощущениям ,устаю я от него как от легкого кардио,ноги как маятник со стороны в сторону ведь постоянно во время кручения двигаются.Не знаю,но на мой взгляд 100 ккалл за 30 минут около телека это оч неплохо.
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
11.03.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алеся Хоменко, я думала это отлично, но меня вот убедили что он вообще ничего не сжигает((((
Алеся Хоменко Алеся Хоменко
11.03.17 20:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Виктория Керничанская написал:
я думала это отлично, но меня вот убедили что он вообще ничего не сжигает((((
ну как не сжигает? сжигает же.Конечно с одним обручем не похудеешь и форму не приобретешь,но дополнение оч неплохое
Виктория Керничанская Виктория Керничанская
12.03.17 12:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алеся Хоменко, Спасибо за поддержку, а то я уже решила больше не крутить
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Инна Логинова
28.03.2017
Добрый день всем худеющим! Я е...
Добрый день всем худеющим! Я ещё новичок в МЗР, но уже сильно верю в снижение массы тела за счёт сжигания калорий, но ещ...
5 37
Юлия
26.03.2017
Творожный салат с крабовыми па...
Приготовление: Все порезать, заправить йогуртом. ...
14 25
Лара Лора
27.03.2017
Впечатляющий эксперемент. Нужн...
Впечатляющий эксперемент. Нужно во всех школах провести ...
10 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы