22.02.2017 21:57

Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Второй день перебор и еще какой....надоело все это... настроения ноль....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	113.2	7.2	8.9	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные рогалики	115	319.7	12.2	2.4	58.3
Итого	115	319.7	12.2	2.4	58.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	230	356.9	14.2	22.4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	185	451.6	17.8	14.6	66.2
Итого	185	451.6	17.8	14.6	66.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	159	517.9	18.1	2	106.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	80	81.7	13.8	2.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	274	697.7	36.8	9.1	116.6
Итого за день	1034	1934.8	88.4	57.7	269.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 22.02.2017 22:16

Может, не время ещё? Будет кг 90, тогда и настроение появится соответствующее...Не в обиду. Дарю цветочек

Ольга С. 22.02.2017 22:21

Не опускайте руки. Вам бы пересмотреть ваше меню и всё пойдёт как надо. Вот перекусы. Вместо сочника съели бы просто творога, рогалик - тоже в топку. Лучше бы фрукт. Вместо сосисок - кусок курогруди или другого мяса или печень или рыбку, яйца. Очень много каши. Зачем столько и в обед и ещё на ужин. Овощей бы на гарнир на ужин, у вас их вообще нет.

Ольга Запольских 22.02.2017 22:21

У Вас что то с крупой полтавской не так. Вы ее сухую 159 грамм ели? Если кашу варили, так надо воду добавлять, поэтому калорий много. А если с водой 159, то калорий будет меньше. создайте рецепт и все получится.

Ирина Н 22.02.2017 22:34

Одни углеводы. Где белки? Яйца, рыба, мясо вместо сосиски?Вместо сочника можно съесть пачку творога, яблоко, апельсин и банан

Ирина Н 22.02.2017 22:36

Еще супы- хорошая вещь. Калорий мало, но наедаешься.

Галин@ 22.02.2017 22:39

Печенюшек много. Потому и не сытно.

Людмилка 23.02.2017 02:38

Постарайтесь намного уменьшить углеводы а белки обязательно до 100 набирайте. Даже завтрак начинайте с белковой еды с салатом( кусок отварной рыбы, печень и тд) и на каждый прием еды белок и салат. Через дня три все наладится и сладкого не захочется . Прогулки очень повышают настроение, побольше выходите на улицу.

НеОна 23.02.2017 03:46

овощи, яйца, творог, рыбу в рацион включить нужно, а вместо пшеничного хлеба-ржаной или цельнозерновой

НеОна 23.02.2017 03:54

Маргарита, убедительно))))

ольга 23.02.2017 11:19

у вас реально на ккал 300 меньше, перловка 160 гр точно не 500ккал; так что не расстраивайтесь так сильно)) в 100 гр такой каши где-то около 100 ккал; Не все так плохо)