14.02.2017 21:00

Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Какой-то ужас...целый день бегала....набегала... в итоге голодная... наелась какой-то ерунды.... Чувствую нужно рот ЗАШИТЬ, на самом деле зашить, я не могу сдерживать себя в еде.....(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( Я расстроена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	92	277.8	10.6	25.7	1.6
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	328	377.6	14	26.9	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	100	252.4	12.1	6.6	38.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	400	273.4	12.7	8.1	39.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с ветчиной	130	257.4	7	21.7	9.1
Жаркое по-домашнему	162	401.8	26.2	22.4	25.4
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Итого	392	928.2	41.7	46.3	88.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1620	1578.8	68.5	81.2	147.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 14.02.2017 22:12

Мат отэц... Сумашествие

Вы эти булочки взвешивали? И после этого ели? Попробуйте составлять рацион с высоким рейтингом. Вам не захочется всё испортить и Вы будете его придерживаться, а потом Вам понравится и Вы привыкните.

Дмитрий 14.02.2017 22:19

Срывает - нужен перерыв пару недель в диете, если сидите больше 3-х месяцев. Можно жрать белок на вечер. Пол кило грудок запекти и сьесть. И возьми себя в руки - https://www.youtube.com/watch?v=NbESCYhKhxY

По имени Света 15.02.2017 07:53

бывает...забудьте этот момент и начните питаться правильно именно сейчас

Виктория Керничанская 15.02.2017 19:56

Маргарита, спасибо) попробую)

Виктория Керничанская 15.02.2017 20:00

Дмитрий, как то в последнее время я стала "соплей", раньше для меня не было проблемой не есть чего-то и т.д. Сейчас же я расстраиваюсь по пустякам и потом заедаю.......((( Нужно разобраться с мозгами !)))) Спасибо за поддержку) P.S. Обожаю СПЛИН)))))