как отражается на поведении организма сдача донорской крови?Отсосали сегодня(кровопийцы) 450 мл и пошел в моем поведении раскордаж..Сама не знаю чего хочу-нахваталась чего под руку попадало,углеводов в основном..На тренировку,соответственно,не ходила..-не совсем же я себе враг..Как дальше себя вести?С завтрашнего дня в колею?

Есть желание мотивировать себя дополнительно,наблюдая за успехами других участников "забега"Возможно ли видеть ваши успехи и видите ли вы мои?Если так,то куда мне надо войти,чтобы видеть это?Или все ,что вы сами о себе дадите знать-это  и известно другим?

Девочки и мальчики,подскажите ,плиз(видела ,когда знакомилась с курсом,но найти сейчас не смогла),почему в дневнике питания появляется дополнительная градация в "поступлении макронутриентов"и что надо отрегулировать при этом.?.Заметила,что градация эта появляется при увеличении расхода энергии(дополнительные тренировки)надо ли повышать количество потребенных ккал?.Ведь разница значится выше 700 ккал(а допустимая,написано, разница между потребленной и расходуемой энергией 500-700 ккал..)А у меня планируется разница на завтра почти 1000 ккал..Надо ли поднимать потребленную?..и чем грозит бОльшая разница,чем в 700?а может надо снижать темпы тренировок? Прикреплен дневник питания

специалисты,скажите мне ,плиз,является ли сауна дополнительным плюсом в системе похудения??в интернете пишут интересные вещи:например-инфракрасная сауна "кушает" дикое количество ккал..врут же,гады..Но хочется верить..Расскажите,кто пробовал..Я хожу после тренировок в сауну(люблю хамам)но не знаю-насколько это гуд..

вчера был первый день моих начинаний..как оказалось сегодня-вчера с энергозатратами перестаралась..сходила аж на 2 тренировки,правда достаточно пассивными(упражнения на спину и растяжка)-ок 450 ккал..итого вышло 1200 ккал расход энергии сверх питания.вчиталась подробнее сегодня-оказывается это не гуд..надо,чтобы от 500 до 700 было сверху,но никак не 1200..а  вообще-пугающе выглядит норма питания..как будто много....жую..)) Прикреплен дневник питания