татьяна ЛИРИСТАКИ

07.09.2017 14:45

Всем здравствуйте ! Это мой второй так называемый `подход` к продолжению моей программы после переры...

Всем здравствуйте ! Это мой второй так называемый "подход" к продолжению моей программы после перерыва на летние каникулы.Первый был где-то 2 недели назад и оказался неудачным. Результат , конечно же , плачевный : плюс 5 кг.

Viktor 07.09.2017 14:47

Успехов Вам и настойчивости!

Наталья Данина 07.09.2017 14:48

Обидно, но теперь поздно себя ругать, надо вставать в строй и маршировать к своей цели! Вперед, успехов и позитива!

Елена Никитина 07.09.2017 16:32

татьяна ЛИРИСТАКИ написал:
Первый был где-то 2 недели назад и оказался неудачным. Результат , конечно же , плачевный : плюс 5 кг.

что, прям за 2 недели -5 кг В ПЛЮС?? :o

татьяна ЛИРИСТАКИ 07.09.2017 17:10

Елена Никитина, Нет , конечно. Это за весь период отдыха.

Ирина 07.09.2017 18:13

Не время посыпать голову пеплом, вперед к цели!

Вечная диетчица 07.09.2017 20:25

Ирина Рекс, точняк: время собирать камни. Строю глазки

ПТашка 07.09.2017 20:49

Успехов Вам!

Arina Priz 07.09.2017 21:14

Дааааа набрать легко и с удовольствием))) а вот избавиться от ненавистных КГ оооочень сложно((( успехов Вам

Сабина 07.09.2017 21:32

Первый был где-то 2 недели назад и оказался неудачным. Результат , конечно же , плачевный : плюс 5 к

за 2 недели 5кг? Это как?

татьяна ЛИРИСТАКИ 07.09.2017 23:16

Сабина, В начале лета я решила набраться витаминов на зиму и прервала свою программу похудения.. Ну вот и результат :5 кг.-это за 3 ягодных месяца , а 2 недели назад я попыталась вернюуться в ряды худеющих , но , увы , не получилось , силы воли не хватило. Вот это - вторая попытка. Лучше бы я не делала перерыв в программе.Очень тяжело настроиться на нужный лад.

Сабина 07.09.2017 23:27

татьяна ЛИРИСТАКИ,

начале лета я решила набраться витаминов на зиму

На всю зиму не наберёте)а вы не настраивайтесь, а просто делайте, с ошибками, ленью.., но делайте

Галина Палько 08.09.2017 04:39

Очень тяжело настроиться на нужный лад.

татьяна ЛИРИСТАКИ,
Это точно! Если уж начал, то идти до конца. У меня похожая ситуация, на период летнего отпуске решила слегка расслабиться (перешла на поддержание), ну если это можно так назвать, то перебор, то недобор. В итоге я молодец! вес удержала, но вот снова начать его снижать ни как не могу настроиться! Все время набираю до придельной границы рациона и вес стоит! Понимаю, что нужно бы поменьше кушать или побольше двигаться, НО не могу настроиться.

Вечная диетчица 08.09.2017 05:07

Галина Палько, с повышенной калорийности вообще нереально соскочить, к хорошему привыкаешь быстро, мне только этим летом удалось переломить ситуацию - и существенно снизить калорийность. 2 года пыталась - максимум на 3-4 дня хватало.

Ольга 08.09.2017 05:34

Сабина написал:
На всю зиму не наберёте)

Это точно, витаминов не набрать, а жира влегкую )

Елена Никитина 08.09.2017 06:11

Лето еще вернется написал:
с повышенной калорийности вообще нереально соскочить,

Ольга, ну что людей пугаешь.. Ай-яй-яй!

Не реально-из гроба встать, Плачу

а все остальное-реально..Было бы желание.. Подмигиваю

Уменьшение калорийности процесс не такой уж и трудоемкий, а вот уменьшение объемов порции-да..придеться потрудиться Лично мой желудок, порции меньше 300 грамм отказывается воспринимать как полноценный прием и просит добавки(фокусы с водой и медленным жеванием не катят) Единственное , сейчас начала практиковать упражнение на голодный желудок "вакуум"-вроде как помогает.Посмотрим,выводы через месяц буду делать

Вечная диетчица 08.09.2017 06:38

Елена Никитина, а меня учили, что трудиться над уменьшением объема - пустая трата времени и что перспективнее - трудиться над уменьшением калорийности Дразнюсь

И я потратила на это два года.

Елена Никитина 08.09.2017 06:42

Лето еще вернется написал:
что перспективнее - трудиться над уменьшением калорийности

ну, ведь сама знаешь, что "силос низкокалорийный" потом мозг воспринимает как "жричедали".. а как наедаться малым и у тебя то же вопрос (не зря про свекровь-малоежку пост выставляла) Надо подумать

Вечная диетчица 08.09.2017 06:44

Елена Никитина, так мы же выяснили про свекровь - у нее застарелая психотравма, вот и не ест человек ничего))) А практиковать "легкое чувство голода" после еды - это было дело, как-то поддалась этому модному поветрию. Ничего кроме психоза "я щас убью всех" оно мне не дало. После еды надо быть сытым)))

Елена Никитина 08.09.2017 08:28

Лето еще вернется написал:
А практиковать "легкое чувство голода" после еды - это было дело, как-то поддалась этому модному поветрию.

и у меня не прокатило.. спасал только тазик салата из капусты который был всегда на глазах. Подходила и доедала до нужного объема. Хихикаю

. Вот никак до сих пор не пойму, "ватерлиния" что ли у меня в желудке где-то?? ..Потому как меньше 300 грамм мало, больше 400 грамм пипец-много!! И не важно чего низкокалорийного или высококалорийного.. (ну воду не в счет). Сейчас только разум и подсчет помогает (расчитываю -как уравнение решаю , что бы и объем и калораж "катили" Подмигиваю

А уж до "микро-макронутриентов" -плюнула, это выше моих возможностей пока еще и этим загоняться Плачу

Вечная диетчица 08.09.2017 08:54

Елена Никитина, комфортный объем невозможно высчитать - много раз проводила замеры. Проще ориентироваться на внутреннюю шкалу сытости.

Елена К 08.09.2017 08:55

Терпения вам и настойчивости. Если за лето ухитрились 5 кг набрать, то за зиму велик шанс эту цифру удвоить(((((

Елена Никитина 08.09.2017 08:59

Лето еще вернется написал:
Проще ориентироваться на внутреннюю шкалу сытости.

во где, эта та самая "шкала сытости"?? Надо подумать

У меня пока в объемах порции. Плачу

Вечная диетчица 08.09.2017 09:02

Елена Никитина, как это где? :o Не поняла вопрос. Вы же чувствуете, когда слегла проголодались, а когда уже сильно хотите есть, или когда слегка "заморили червячка", а когда уже достаточно сыты или когда прихватили пару лишних ложек, которые лишают вас комфортного состояния после еды.

Елена Никитина 08.09.2017 09:12

Вечная диетчица 08.09.2017 09:22

Елена Никитина, ой, ну арбуз - это некорректный пример, потому что вода одна))) И да, баланс между заполненностью и сытостью находится где-то во вкусе продуктов, то есть можно капустным салатом без никто набить желудок до отказа и чувствовать себя несытым, а можно добавить немного сметаны и мяса - и тогда вопрос сытости и заполненности решится сам собой))

Елена Никитина 08.09.2017 09:33

Лето еще вернется написал:
а можно добавить немного сметаны и мяса - и тогда вопрос сытости и заполненности решится сам собой))

истину глаголешь.. Поцелуй

Иннулик 08.09.2017 09:36

Начинать второй и последующие разы гораздо сложнее, чем в первый, но надо собрать в кулак всю силу и волю и начать. За Вас это не сделает никто! Ай-яй-яй!

Вечная диетчица 08.09.2017 09:40

Елена Никитина, ну а зачем же вы тогда подгоняете себя под объем порции? Это же довольно неудобно. Наверное.

Например. Позавчера поужинала 400 граммами густого борща - и мне не хватило, пришлось догоняться едой дополнительно. А вчера поужинала тушеной капустой с курицей - 270 граммов, и пара последних ложек были явно лишние, чай потом не влез. Нереально подогнать себя под один конкретный объем порции.

Елена Никитина 08.09.2017 09:46

Лето еще вернется написал:
Нереально подогнать себя под один конкретный объем порции.

вот поэтому и говорю, что ищу то "золотое сечение" и решаю уравнения Надо подумать

Елена Никитина 08.09.2017 09:48

Лето еще вернется написал:
Это же довольно неудобно. Наверное.

по мне так наоборот удобно..триста грамм - и харе.. нашла уже некоторые продукты, другое дело что есть их каждый день "настохихикает" (даже если они из моей "вкусовой корзинки" Подмигиваю

Вечная диетчица 08.09.2017 09:58

Елена Никитина, ну давайте, решайте))

татьяна ЛИРИСТАКИ 08.09.2017 21:22

Виктория, Спасибо Вам на добром слове.

татьяна ЛИРИСТАКИ 08.09.2017 23:09

Наталья Данина, Да , обидно ,но буду стараться.

татьяна ЛИРИСТАКИ 08.09.2017 23:17

Ирина Рекс, Я , вообще-то , не сильно расстраиваюсь , у меня еще остались 7 кг. сброшенных ,вот теперь планирую похудеть еще килограмм эдак на 10 , так сказать, компенсирую нанесенный вред. Вообщем, настрой у меня позитивный.

татьяна ЛИРИСТАКИ 08.09.2017 23:21

Сабина, Я стараюсь.

med-ved 08.09.2017 23:26

татьяна ЛИРИСТАКИ написал:
Результат , конечно же , плачевный : плюс 5 кг.

вы что-то не так делали. Нельзя набрать 5кг жира за 2недели.
Скорее всего, вы себе все позапрещали, или очень сильно ограничили. Потеряли воду, мышцы и уменьшили содержимое кишечнника, и часть из этого восстановилась.
Плюс еще отеки могут быть из-за гормональной реакции на резкое увеличение пищи и резкое увеличение количества соли и белка. Эта часть веса быстро уйдет в первые дни, но не называйте эту пару-тройку кг похудением, никакого отношения к вашему жиру они не имеют