Марина А

Отчет о проделаной работе за 2 месяца с МЗР и 1 месяц с Бамболейло)

Марина А -> Всем
Отчет о проделаной работе за 2 месяца с МЗР и 1 месяц с Бамболейло)
Уф, начну с того, что вымоталась за эти полторы недели жуть как. Смешались в кучу кони, люди Сейчас более менее освободившись могу 100% разрушить парочку МИФов, которые сама себе выдумала)))

1. СВОБОДНАЯ МИНУТКА. Раньше думала, да чё там уделить МЗР пару минут, всё заполнить и дальше по делам, да не тут-то было. Оказывается очень даже бывает, что этих пары минут ну нееету. Больше всего жаль упущенных занятий с Джиллиан и вынужденное передвижение на машине. Цигель-цигель....

2. ЕДА. Раньше думала, что это нельзя, то нельзя. Плакалась тут за ложку майонеза и истерики из-за шоколада))) Теперь прекрасно понимаю и представляю выражение лица у "бывалых" - рукалицо, когда кто-то начинает плакаться о таких вещах. Всё фигня, всё можно, в пределах нормы. Очень хорошую привычку привило МЗР - война войной, а обед по расписанию. Ни под каким предлогом не лишаю себя завтрака, обеда и всех перекусов.

Каак же я ненавижу чувство недосыпа

сумашествие позади, вчера для МАРАФОНА взвесилась впервые с 10го апреля, как я была счастлива увидеть, что ничего не набрала и даже малость ушло (хотелось бы больше, конечно )

Итак,если выкинем всю эту писанину выше, вырежем эти 10 дней "беготни" и по делу.
(10.03.17 - 10.04.17)

Каждое утро обязательно делаю вакуум, начинала с 5-10 секунд, сейчас 15-20. По опыту... раньше делала перед сном, потом перешла на утро. Утром натощак мне понравилось по ощущениям больше. После контрастный душ. Настроение замечательное. Пешочком на работу и с работы, в обход увеличивая время до 1 часа. Поняла, что очень люблю гулять ... одна с хорошей музыкой )))

Делала серии упражнений из "Бешеной сушки" , нашла в интЫрнете) Потом перешла на упражнения с Джиллиан "Риппер 30". Оооочень понравилось, прям круто, 35 минут пролетают незаметно+150 раз ножной эспандер. Пот ручьем. С сегодняшнего дня с огромным удовольствием возобновляю эти упражнения. + купила новенькую скакалочку

Скидывать это хорошо, вот "шкурка" чёт не успевает. Объемы у меня тают на отлично, живот уходит нормально, но вот спина объем в груди у меня ушел в основном за счет того, что похудела спина, что делать вот с "кожей"? Спина мое самое самое самое слабое место, посоветуйте, пожалуйста, что с ней делать? кароч вот так, только на спине


Приятненьких новостей, конечно, больше))) Отдала свекрови пару штанов, уже не носибельны мною, большие. Отдала любимое изумрудное вечернее платье, тоже большое. Наконец таки, сошлись в талии юбки, которые были отложены на "лучшие" времена. Достала платюшки, которые стеснялась носить из-за живота и огромнющей спины. Застегнулись в груди пуговки любимых пиджака и пальто. Легкое внутреннее ощущение, прям весна в душе. Можно продолжать бесконечно, но самое приятное, что муж стал чаще "шлёпать по жопке"

Хочу в тысячный раз поблагодарить МЗР и МЗРовцев за поддержку!
Отдельное спасибо Олько за Марафон, важное дело делаете и мотивируете на результат.
Я добьюсь положенных 68 на 1 июня, даже постараюсь перевыполнить план.

Вперёд к успехам с новыми силами и весенним теплом.
Всем, всем, всем огромной удачи и хорошего настроения!!!!


Фото:
Оксана Оксана
21.04.17 17:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
как мне нравится читать такие позитивные посты!!!! Успехов вам!!!!
Ирина Ирина
21.04.17 17:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Так держать!!!
Марина А Марина А
21.04.17 18:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оксана, Ирина, спасибо! :)
Настенька Настенька
21.04.17 18:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов :rose:
Мария Рокфор Мария Рокфор
21.04.17 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я так вас понимаю, переживала те же эмоции)) Это замечательно, что всё получается. Успехов в дальнейшем! На счет спины: делайте упражнения на неё. Я вот гиперэкстензию делаю лежа, ну и с гантелями всякие упражнения.
Марина А Марина А
21.04.17 19:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Настенька, Наталья, Лариса П, спасибо)

Мария Рокфор написал:
гиперэкстензию делаю лежа, ну и с гантелями всякие упражнения.
делаю)))
Наталья Наталья
21.04.17 18:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов вдальнейшем!
Лариса П Лариса П
21.04.17 18:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи в дальнейшем!
людмила ш людмила ш
21.04.17 19:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:rose:Успехов!
Людмила Озерова Людмила Озерова
21.04.17 20:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Гали Ун Гали Ун
21.04.17 20:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Позитивненько так!
наталья суровцева наталья суровцева
21.04.17 20:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина А Марина А
21.04.17 20:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
людмила ш, Людмила Озерова, Гали Ун, наталья суровцева, спасибочки :)
Гали Ун Гали Ун
21.04.17 20:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, Кстати, когда у меня шкурка стала не успевать за сбросом веса- сбавила скорость худения. Это ужасно, когда кожа висит! Одновременно увеличила силовые тренировки и начала ходить в бассейн- подтянулось не на 100%, конечно, но более менее.
Марина А Марина А
21.04.17 21:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Гали Ун, да я как-то не обращала на это внимание, а тут лежу на боку и что-то спина зачесалась :( поняла, что чешу по волнам. Вот вы правы, бегом в бассейн и на массаж скорее всего)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.04.17 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, Если есть возможность, идите на силовые, там в комплекс обязательно добавьте тягу вертикального и горизонтального блоков, подтягивания в гравитроне, если он есть
Марина А Марина А
22.04.17 11:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, мне бы так, чтобы спину не накачать ненароком, она у меня и так большая :exercise:я этого боюсь больше всего :cry:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.04.17 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, ну, накачать спину, как у качка бодибилдера у Вас вряд ли получится))), а сделать хороший мышечный корсет и подтянуть кожу очень даже нужное дело, сейчас поищу тут красивую спину и дам не нее ссылку)))
Марина А Марина А
22.04.17 15:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко? ой, спасибо большое! Буду премного благодарна :)
Наташа Гришкова Наташа Гришкова
21.04.17 20:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов. очень приятно читать истории позитивных людей.
Наталья Наталья
21.04.17 20:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи! У вас все получится!
Марина А Марина А
21.04.17 21:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наташа Гришкова, Наталья, Спасибо большое)
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
21.04.17 21:28 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Гали Ун написал:
стати, когда у меня шкурка стала не успевать за сбросом веса- сбавила скорость худения. Это ужасно, когда кожа висит! Одновременно увеличила силовые тренировки и начала ходить в бассейн- подтянулось не на 100%, конечно, но более менее.
Я вообще на полгода на поддержание уходила. Теперь худею дальше, но добавила силовые трени. И буду кожу массировать кремами всякими. Дабы ситуация не повторилась.
Марина А Марина А
22.04.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР, а какими кремами?
Гали Ун Гали Ун
24.04.17 12:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР, Да то же самое. Четвертый месяц топчусь на месте: 2кг туда-сюда гуляют, но не ускоряюсь, отдыхаю от худения. Тк чувствую, устал организм и сбоит- год на дефиците жить! так еще совпало с хроническим авралом, потому решила себя не насиловать, а кушать, что бы мозг и нервную систему не ослаблять. Впереди любимейший в году май-расслабуха от работы! Сам начнет скидываться вес от спорта, от прогулок, как нервы придут в норму.
А еще раньше отродясь не мазала лицо кремами-не любила на лице крем. А теперь мажу, как миленькая- и зарядка от обвисания кожи, и с морщинами борьба.
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
22.04.17 9:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Дальнейших успехов! :)
Юлия Юлия
22.04.17 11:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень позитивный пост! :) Рада за Вас и поздравляю с достигнутыми результатами! Дальнейших успехов Вам!!! :rose:
Марина А Марина А
22.04.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова, Юлия, Спасибооу и вам успехов и хорошего настроения)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.04.17 15:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот Вам ссылка на страничку Аурелии Голден с красивой спиной http://health-diet.ru/people/user/202...og/147962/, поспрашивайте у нее, как такую красоту заполучить, но у нее и в топиках есть комплексы тренировок. Девушкам без фармподдержки ничего накачать-перекачать не получится, только красоту сделаем)))
Марина А Марина А
22.04.17 15:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, :rose:
Яна Яна
24.04.17 13:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
с таким настроем сложно не добиться!
Екатерина Екатерина
24.04.17 13:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень приятно читать такие отчеты. :хорошо: Эх...и я так хочу. :D
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
24.04.17 16:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Гали Ун написал:
А еще раньше отродясь не мазала лицо кремами-не любила на лице крем. А теперь мажу
У меня вечно с жирами недобор...был. Сейчас слежу. Пока временно необходимость отпала. А то прямо совсем сухая кожа была на лице. Тоже стала мазаться. Чего отродясь не делала.
Марина А написал:
а какими кремами?
Любыми. С лифтинг-эффектом (проще говоря теми, что от морщин). Желательно найти что то дешевое. Я вот взяла себе чистую линию. Пока еще не пробовала. До этого брала белорусский крем для подтяжки груди. Я им правда не грудь подтягивала...НО суть не в том. Он классный. Но я его больше в продаже не вижу.
Марина А Марина А
26.04.17 13:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР,
Олеся Старожил МЗР написал:
брала белорусский
не Белита случайно?
fafa.fafa fa fafa.fafa fa
25.04.17 15:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как же здорово Вас читать! :)
Посмотрела на табличку, у Вас объемы ушли не хило так! Наверное в одежде перешли сразу на 2 размера меньше))) Вы умничка! :rose:

Марина А написал:
но самое приятное, что муж стал чаще "шлёпать по жопке"
О даа! Знакомое чувство)))) А еще стало больше обнимашек :ogle:

Марина А написал:
что делать вот с "кожей"?
Попробуйте позаниматься по другим видео именно на подтяжку кожи.

Наверное стоит добавить массажи, скрабы, контрастный душ, кремы.
Еще можете поделать обертывания с глиной или водорослями. Я раньше, когда ускоренно к морю готовилась, мазюкала себя глиной, сверху пленкой, затем майку и леггинсы и 1 часок делала упражнения на все группы мышц. Затем всё смывала и сверху крем наносила)

Вот у Куркуриной нашла об этом видео ..

Евгения Евгения
25.04.17 16:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
такой хороший мотивирующий пост! спасибо!
Кеша Молотова Кеша Молотова
25.04.17 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
С удовольствием прочитала пост! Спасибо за позитив и удачи Вам в достижении всех поставленных целей!
Юлия Юлия
25.04.17 20:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер!
Даша Даша
25.04.17 21:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот как же меня мотивируют и вдохновляют подобные посты!
Спасибо, и пусть Ваши планы поскорее сбудутся!
Нина Баканова Нина Баканова
25.04.17 21:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну а муж молодец! План перевыполнять не надо. Пусть идёт как идёт! Ну если только это само собой получится!

Всё хорошо и замечательно! Успехов нам всем!
Алена Аленка Алена Аленка
25.04.17 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто умничка!!!
Марина А Марина А
26.04.17 13:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Яна, Екатерина, Евгения, Кеша Молотова, Юлия, Даша, Нина Баканова, Алена Аленка, Спасибо большое :rose: , ну, а как вы и мзр вдохновляете не передать :ah:
Марина А Марина А
26.04.17 14:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
fafa.fafa fa написал:
массажи, скрабы, контрастный душ, кремы.
та это уже давно всё в наличии))) мне таки нужны именно физические упражнения на эту зону, так как основная нагрузка идет на ноги, пресс и руки, вот с ними-то всё и отлично, а спина обижается :хихикаю:

fafa.fafa fa написал:
в одежде перешли сразу на 2 размера
Был стабильный 48 (50 размер из принципа не брала мерить даже маломерки, для меня это был психологический потолок).
Вот вчера была в магазине, решила пробежаться и примерить несколько нарядов на лето, да и глянуть "шо да как", я с этой целью в магазине не была ооочень давно, для девушки неприлично давно :crazy:
Сейчас смело заявляю, что размер 46 точно, некоторое и 44 можно, но осторожно. Знаете,вот честно,...1,5 размера - это только цифры, визуально мало что изменилось, поэтому покупки откладываются ещё, хотя бы, на пару недель)))

А за Куркурину спасибо, не видела у неё раньше такого видео, она мне очень нравится, грамотная тренер :exercise:
Лена Лена
26.04.17 14:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умница!
Ирина Рекс Ирина Рекс
26.04.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
От Вашего поста веет позитивом и вдохновением человека, который знает чего хочет и упорно движется в этом направлении Удачи!
Марина А Марина А
26.04.17 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена, Ирина Рекс, спасибо :rose:
Людмилка Людмилка
27.04.17 2:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина А, отличные результаты . Спорт нам в помощь !
Братчанка Братчанка
27.04.17 4:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здорова!
Марина А Марина А
27.04.17 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмилка, :хорошо:
Братчанка, Спасибо )
Ольга Рыбакова Ольга Рыбакова
29.06.17 18:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так приятно было вас читать ))))
Людмила Озерова Людмила Озерова
29.06.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Валечка - мама в кубе
21.09.2017
перепелиные яйца
Уважаемы МЗРовцы) Куда применяете перепелиные яйца, поделитесь. Никогда их не пробовала и желания не было,если честно. Н...
3 18
Елена Никитина
21.09.2017
Четверг..кроме погоды. ни что ...
Нет настроения ??- съешь шоколадку! Не помогает ??- запей коньяком! :cry: ...
11 90
Виктория Орлова
23.09.2017
МАГИЯ ЦИФР Встала сегодня на в...
МАГИЯ ЦИФР Встала сегодня на весы и увидела сплошные единички - 111.1 На меня они произвели буквально мистическое вп...
13 68
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы