fafa.fafa fa
18.03.2017 11:44

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Наконец-то преодолела цифру 74!!  3 недели вставала на весы и ждала этого момента!
 Вчера у меня было 73,8, а сегодня 73,3 кг  

Муж говорит, что выгляжу намного лучше, чем летом, когда вес был 69 кг. Думаю это благодаря каждодневной ходьбе и редким упражнениям)) Тело чуток подтянулось.
И наконец-то появилось третье окошко между ног)) Теперь буду ждать последнее верхнее
 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.2 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности ()
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
200
142.8 3.8 0.7 30.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
94
137.8 11.5 9.9 0.7
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Пекинская с маслом
50
12.3 0.6 0.6 1
Огурец, парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Халва подсолнечная с арахисом
50
268.5 8.4 18.8 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
70
102.6 8.5 7.4 0.5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка)
90
117 18.1 3.5 2.5
Сметана 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Пекинская с маслом
60
14.7 0.7 0.7 1.2
Огурец, парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Соль йодированная
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
80
150.5 12.9 10.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 56 ккал
Время: 10 мин
  • Нравится 14
  • Комментарии 44
Маша Иванова 18.03.2017 12:02 Нравится 7
вот кто учит этих художников? какой-то педик получился на картинке
Марусичка 18.03.2017 12:08 Нравится 3
мне  просто интересно, кто нибудь его дождался это верхнее окошко?
я его вижу только в "собаке мордой вниз",  мне кажется в ветикальном положении я его никогда не увижу...
Joy Toy 18.03.2017 12:47 Нравится 1
Юля Сулейма 18.03.2017 13:18
Марусичка, я видела, одна девушка недавно выкладывала результаты, если не ошибаюсь, Елена ее зовут) там вроде -20 кг. Вот у нее по фото видно это 4е окошко. 
Ирина ))) 18.03.2017 13:55
Отличное упражнение для растяжки, мы такое на пилатесе практикуем)))
Марина А 18.03.2017 14:03 Нравится 1
Вау круто!!! Вы меня обгоняете на целый килограмм  У меня вчера за отчетную неделю отметка 74,8, всего 200 грамм отвеса, объемы уходят, ну ничё, идем дальше)

медленно и верно к заветной цели 

Удачи в дальнейшем и хорошего настроения!!!
Марина А 18.03.2017 14:07 Нравится 1
НеОна 18.03.2017 17:15
fafa.fafa fa 18.03.2017 17:27 Нравится 1
Марина А, спасибо! Вам тоже большущей удачи!

А по скорости у нас примерно одинаково получается))  Всего я с января  похудела на 5.1 кг (из них с 06 февраля на МЗР на 4.3). Я то пришла сюда с 77.6))  Вы, как я помню, пришли с 79 кг и уже 74.8  Это ж тоже минус 4.2 получается)))

А окошко скоро появится, даже заметить не успеете 
Маргарита 18.03.2017 17:51 Нравится 1
Марусичка написал:
мне просто интересно, кто нибудь его дождался это верхнее окошко?

Марусичка,  Я!!!! Я точно не русалка!!!
Вечная диетчица 18.03.2017 18:08 Нравится 3
Маша ИвановаМарусичкаJoy Toy, пора ставить на топиках значок 18+
Рамиля 18.03.2017 18:23
Не так давно у меня были все окошки)))
Рамиля 18.03.2017 18:25
Joy Toy написал:
Вы бы про "собаку мордой вниз" людям пояснили бы. А то мало чего подумают..

Рамиля 18.03.2017 18:26
Марина А А где Вы такие смайлы смешные взяли?
Марусичка 18.03.2017 19:48 Нравится 1
То есть оно реально бывает? Капец я ущербная ни талии ни окошка...
Дарья 19.03.2017 19:36 Нравится 1
Наталья Матильда 19.03.2017 20:03 Нравится 1
Марусичка, ,бывает ,  в нашей семье у всех и у моей мамы и моей сестры и у моей дочери и у меня
Elena*** 19.03.2017 20:14 Нравится 1
Марусичка я тоже!! 
Девочки , это строение мышц, за то у меня никогда не было изящной талии , и у меня широкая грудная клетка . Вот дочь и мама, они изящные и талия у них и грудная клетка красивая .
Кеша Молотова 19.03.2017 20:58 Нравится 1
Удачи в достижении цели! Вы молодец!
Наталья 19.03.2017 21:10 Нравится 1
fafa.fafa fa 19.03.2017 23:11
Кеша Молотова, Спасибо!  Вам тоже удачи! 
Марина А 19.03.2017 23:43 Нравится 1
Марина А 19.03.2017 23:50 Нравится 1
Рамиля в тырнете)))
fafa.fafa fa 19.03.2017 23:52
Елена Дубина 19.03.2017 23:57 Нравится 1
А у меня такая фигура, что 4-го не было никогда, да и мне нравится в принципе) Поэтому жду, когда прослойка жировая на прессиком тоньше станет гг))) Всем успехов и удачных отвесов!)
fafa.fafa fa 24.03.2017 23:20 Нравится 2
Опа!   Сейчас просматривала старые фотки и нашла для себя подтверждение, что было у меня это верхнее окошко))) Я уже и забыла, как оно выглядит 

 
Геля Шевцова 24.03.2017 23:33
а как быстро обычно это окошко должно появляться? через три месяца ПП или более?
fafa.fafa fa 24.03.2017 23:45
Геля Шевцова, не знаю, как у других)) В моем случае при весе не более 64 кг, как на фотке)))) Т.е. мне для этого еще 9 кг надо сбросить :o 
Геля Шевцова 24.03.2017 23:49 Нравится 1
fafa.fafa fa, ох уж эти ноги)
Мария 25.03.2017 02:51 Нравится 1
Обалдеть, мне и в голову не приходило за этим наблюдать... а тут встала и вижу, что до третьего еще далеко, эххх!))) Интересный критерий 
Братчанка 25.03.2017 05:57 Нравится 1
Надо работать!
Олько 25.03.2017 06:38 Нравится 2
гыы, надо еще так-то и строение ног смотреть. У меня вот ложная кривизна, и верхняя треть голеней вообще не смыкается, хотя я не дистрофанка.
А у кого-то и истинная о-кривизна, у тех вообще одна дыра (пардон) сверху до низу.
fafa.fafa fa 27.03.2017 11:11 Нравится 1
Мария, это точно)))  В интернете и не такое найдешь 
fafa.fafa fa 27.03.2017 11:16
Олько, ну это даа)) У меня наоборот вверху в виде буквы Y, но это только, когда ноги худые))) 
Олько 27.03.2017 11:33 Нравится 1
fafa.fafa fa, ну я так глянула, по идее, если прямые ноги, подтянутые мышцы и нет жирка, то должно быть всего три окна, притом сверху одно большое. (картинка А).

А у меня классическое "Г"
Julia Yazykova 27.03.2017 11:36 Нравится 1
...а у меня их тока 3... :o, зверху и до колена - панорамное окно)))) ...
Катя К 27.03.2017 11:39 Нравится 2
всегда думала что если третье окошко  то ноги кривоваты
Олеся Старожил МЗР 27.03.2017 12:12 Нравится 1
зависит от строения ног. у меня есть все 4 отверстия. а ноги все равно натираются. завидую тем у кого их 3. У них точно нет таких проблем.
fafa.fafa fa 28.03.2017 14:06 Нравится 1
Катя К, ну, конечно, без окошек ноги вообще идеально прямые 
fafa.fafa fa 28.03.2017 14:13 Нравится 2
Олеся Старожил МЗР, у меня та же проблема. Особенно по джинсам видно, где протирается)) Только у меня и при 2 окошках также натиралось, как и при 4. Всегда думала, что ноги кривоваты))  
Олеся Старожил МЗР 28.03.2017 16:01 Нравится 2
fafa.fafa fa написал:
Всегда думала, что ноги кривоваты))

Не кривоваты. Просто такое строение. У меня папины ноги. У него та же батва. Кстати, у мамы реально кривые ноги, но такой проблемы нет. Я вот думаю, что проблема решиться только, если дистрофиком стать.
это успех!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ