Создаем себе хорошее настроение

Интересуюсь темой депрессии и искусства управления настроением. Мой приятель по переписке признался, что считает себя никому не нужным, не хочет в жизни НИЧЕГО, дело доходит до физической боли. Человек в депрессии часто виноватит себя.  Но этот пост НЕ ПРО ДЕПРЕССИЮ, а о приемах, которые могут помочь создать себе хорошее настроение.

Почитала на эту тему кой-чего умного и, как водится, нашла признаки депрессухи у себя. И ведь как мои мозги устроены. Как говорит мой муж, мы уже давно вне зоны критики: тащим несколько проектов, ухаживаем за лежачей больной. Но как идиотски устроено подсознание: кто-то внутри частенько поругивает меня за то, что мало успеваю, за то, другое. 

Вдруг портится настроение. Спрашиваю себя: из-за чего? Да из-за пустяка какого-нть, например, что съела чуть больше, чем планировала. Да блин, стоит ли это того, чтобы переживать? Вечером поправим. Вот важно тут же, своевременно ухватить причину плохого настроения и обесценить ее.

Придумала прием. Если что-то не хочется делать, обманываю себя, разбиваю действие на части. Не хочется идти за дровами, но надо. Оденься. Дойди до сарая. А дальше уж дело пустяковое. И потом похвали себя, что успела вытопить печь вовремя.

Что нужно человеку? Когда-то профессор Дранков, который читал нам курс психологии в институте, сказал: «Человеку хочется быть НУЖНЫМ и ЗНАЧИМЫМ». Иначе говоря, нам нужно, чтобы нас: 1. Замечали. 2. Хвалили. Утром у нас спонтанно родилась игра «Молодец». – Вкусная каша? – Вкусная, молодец. – Всю съел? Молодец!

И чем хитрее и неожиданнее была вставлена похвала, тем веселее становилось после нее. Можно и себя хвалить, так еще проще. Как просто: сделал – похвалил. Встал – молодец, сходил, пардон, в туалет – какой молодец, выпил чаю – молодчина! 

– Ты чего делаешь? (заметил).
– Вытачки к новому платью.
– Молодец! (похвалил).

Депрессию в топку!
Я похвалила себя за этот пост.