Татьяна Soprano

Дневник питания и тренировок за 25.07.2017

Татьяна Soprano -> Всем
Дневник питания и тренировок за 25.07.2017
Приветствую всех Аполлонов и Афродит! Впервые публикую дневник питания, даже смущаюся чуток. :oops: Человек я темный, с людями общаюсь мало, за исключением своей лучшей половины, которой надоела до чертиков своими разговорами о ПП. :хихикаю:

Итак, решила я над собой поизгаляться. Однажды случайно получила рейтинг рациона 88. И разобрал меня интерес: а что будет, если его повысить? Будет ли эта пища съедобной или придется без всякого удовольствия запихивать в себя полезную еду? :call-down:Разумеется, на такие цифры я каждый день не питаюсь, так что есть к чему стремиться. Меню было составлено заранее. На КБЖУ откровенно забила, цели у меня были другие.:извини!:

Пришлось искать баланс между вкусом и пользой, да мы каждый день его ищем. Но тут получился крен (хрен) :D в сторону пользы. Всё, что перечислила, я честно слопала. Утренний перекус с обедом в реале поменяла местами. В дневной перекус впервые попробовала подсоленный морской солью кефир с укропом - понравилось. Раньше я ела его с отрубями или льняной мукой и чем-нибудь сладеньким.

Ужинать пришлось сытно, зерновых в таком количестве вечером я не ем, но пришлось включить из-за нутриентов. С тоской вычеркнула кукурузное масло, ибо зашкаливала калорийность, и ела салат без заправки! Ну так, съедобно, но не очень вкусно. Зато рейтинг печенки -34 - меня удивил. :o Не, я знала, что полезно, но не настолько же!

Жесткость была в том, что я обычно ем вкусняшки в конце каждого приема пищи, а тут пришлось жать на тормоза по углеводам, иначе остальные нутриенты было не впихнуть. :( В общем, последние 2 км вечерней прогулки я тащилась как дохлая кляча. :cry:

Дома я бы просто чайку с кизилом сушеным или изюмом попила, а тут по плану еще вечерний перекус: остатки, которые не удалось впихнуть в блюда или уже не съела по причине сытости. :хихикаю: Но напоследок всё же усугубила это дело кусочком сочня с творогом :call-down: и довольная пошла почивать. :ah:

Итожу. Не, ребята, я таких экспериментов больше делать не буду.:| Из-за дефицита углеводов днем, к моменту купания в речке, я была уже сильно на взводе, чуть не порвала мужа как Тузик тряпку. :evil: Опыт кое-какой набрала. С мононенасыщенными у меня как-то полосочка зеленой не получается, может, потому и накрывает иногда плохое настроение. :think:Отправлюсь-ка я сегодня за оливковым маслом.

Строго не судите, "я не волшебник"... Советы приветствуются. Аминь. :D


Уходит Лето Уходит Лето
26.07.17 11:18 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano написал:
своей лучшей половины, которой надоела до чертиков своими разговорами о ПП.
Нарочно тусю здесь, чтобы случайно не начать конопатить мозги мужу похудением. Рекомендую)) Таким образом муж думает, что я еще немножко нормальная))
Татьяна Soprano написал:
Жесткость была в том, что я обычно ем вкусняшки в конце каждого приема пищи, а тут пришлось жать на тормоза по углеводам, иначе остальные нутриенты было не впихнуть
везет вам, вы как-то умудряетесь впихивать в калорийность вкусняшки к чаю. Я уже второй день не могу вписать одну-единственную конфетку (калорий не хватает). Из-за этого за несколько лет частые чаепития как-то сами собой отпали за ненадобностью.
Татьяна Soprano написал:
я была уже сильно на взводе, чуть не порвала мужа как Тузик тряпку.
ой блин, вот тоже обязательно слежу за такими состояниями))) Мужа-то жалко. Если чувствую,что щас его порву, то тогда решаю, что лучше поесть))

Интересно было посмотреть ваше меню, я перешла недавно (два дня назад) на 1850-1900, а то организм перестал худеть на 1950-2000. И тоже стараюсь основные приемы пищи и перекусы выровнять по калорийности, чтобы уже совсем не оголодать и не начать психовать.
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
26.07.17 12:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, насчет вкусняшек и чаепитий. Это же наше всё! У нас свекровь второй год лежит со сломанной шейкой бедра, так что я со своей эмоциональностью периодически на стенку лезу. :кричу: А стресс заедать не хоцца. Как говорит мой "мух", вы можете отказаться от удовольствий, если замените их адекватными другими радостями. А так как с радостями у нас всеобщая перманентная напряженка, использую простой и действенный метод - лакомлюсь вкусняшками. :call-down:

Но я эмпирическим путем определила свои дозы: мед, кофе со сгущенкой - 10, изюм, вяленая вишня, кизил - 15 г, чернослив и инжир - 25, медовик и тортик - тоже до 30, булочка - 40, ржаная калитка с картошкой - 50. Чтобы вкус почувствовать, посмаковать, мне достаточно, и в коридор влезает без проблем. :)

И вот еще о психологии. Поняла: из-за многолетних ограничений себя в сладком вырастила такой комплекс, что теперь скупаю и дегустирую всё подряд. :o Мой выход - разрешить, но не запрещать. Но разрешать по чуть-чуть.

Правда, другие углеводы ограничила: хлеба ем минимум, да и гарниры летом заменяю салатами. Мне так удобнее. А в чае много фтора.
Уходит Лето Уходит Лето
26.07.17 13:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, но у меня не влезают даже эти дозы)) Трясусь над каждой крупинкой сахара. А что вы скупаете и дегустрируете? Даже не могу представить.... И желаю вам сил с лежачим больным, ужас... как подумаешь..
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
26.07.17 13:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, покупаю всё, что не пробовала раньше. Пахлаву там, крем-мед с живицей - это что-то. Сейчас вот понравились конфетки "Фитси" из зерен и фруктов и батончики "Виталад". Еще в аптеках продаются безумно вкусные батончики "Сильвер с кокосом". Просто 5 г съедаешь и счастлив на полдня! :хорошо:
Вот и Лето пришло написал:
Трясусь над каждой крупинкой сахара
Нет, я не трясусь. Просто весной, когда активно сбрасывала, я следила, чтобы активного движения было не меньше 3 часов в день. Мне так легче, чем отказываться от вкусненького. Так что я всё время худела на 1700-1800 ккал. И остается только найти способ движения, который тебе как минимум не противен, а лучше, чтобы он радовал.
Уходит Лето Уходит Лето
26.07.17 13:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, а меня жаба душит пробовать что-то новое: вдруг окажется невкусным, а калории уже унутрь попали))) Муж с трудом уговаривает купить какой-то новый еще нераспробованный десерт. Таким образом понравились два пирожных в кафе "Прайм". У них еще другие есть, а меня жаба душит снова пробовать.
У меня бытовая движуха часов 5-6, но не могу сказать, что активная. Увеличивать ее нет никакого желания что-то. Раньше-то много двигалась и за счет этого худела на высокой калорийности, но сейчас уже совсем нет сил столько шевелиться, решила попробовать считать крупинки сахара - вдруг это легче?
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
26.07.17 14:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, ну Вы меня повеселили! Для меня все кондитерские изделия вкусны, вот в чем дело! Если с точки зрения практической рассуждать, то можно ведь 100 г купить: не понравится - скормите кому-нибудь.
Вот и Лето пришло написал:
Увеличивать ее нет никакого желания что-то.

Значит, у Вас сейчас период такой, эмоциональная усталость накопилась, надоть отдохнуть. Я летом тоже решила не остудить свои порывы к стройности, а скорее двигаться помедленнее. Гости, ремонт, огород - движения много. Но полтора часа вечерней прогулки с мужем уже вошли в привычку. Раньше не понимала, как это люди ходят ежедневно, а нынче мы уже с зимы по городу круги мотаем, смотрим, где как домик поремонтировали, садик украсили (у нас город небольшой). Высосем из пальца какую-нибудь темку, а потом во время ходьбы такие мысли интересные приходят... Ну и ежедневное купание в теплую погоду обмен поддерживает на уровне, я думаю.

Вчера рассуждали о том, что многие люди рассматривают сброс веса как временный период: потрудились, потерпели, а дальше можно жить как раньше. А закрепить-то вес получится у того, кто радикально поменяет жизнь. Вот как изменить ее так, чтобы стройная фигура не менялась? "Вот это сюжет!" Хочу летающую тарелку купить - фрисби, с октября муж зовет танцами заниматься, про большой теннис подумываем.
Уходит Лето Уходит Лето
26.07.17 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, многие не задумываются об этом, наверное, по молодости. Первый раз начала худеть в 44 года - и сразу задумалась о том, как я буду потом держать вес, и мне казалось, что я всё предусмотрела заранее. А вот и нет))) Например, не учла, что со временем моя физическая активность будет меня тяготить, раздражать. Уже и плавание отменила, и велосипед, и лыжи с коньками отменила, и сократила ходьбу наполовину, а всё равно не могу снять раздражение от физры, реально заклинило меня. А с питанием вообще труба уже три года - всё бесит)) Но я терплю))

100 граммов десерта - это приличная калорийность, поэтому-то я и боюсь пробовать что-то новое, чтобы не было досадно за невкусный десерт. А ведь они бывают невкусные. Та же неудачно приготовленная пахлава, например. С виду вкусняшка, а принес домой - бяка. Причем ведь не просто домой принес, а на праздничный субботний ужин, когда хочется, чтобы всё было вкусным. Или вот муж купил имбирный мармелад, с виду - невозможно вкусно выглядел. А по вкусу просто ужас ужасный. Вот вам и десерты))
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
26.07.17 16:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, Бубновского Сергея Михайловича читали? Я не очень-то любила движение, пока не прочла его "Остеохондроз". Вот кто мотивирует на движение! С тех пор радуюсь любой возможности порастрясти жирок. Да и гляжу на родителей - своих и мужа. Полная противоположность. Пришла к выводу: то, насколько мы будем мобильными и адекватными в старости, определяется тем, насколько спортивны мы в зрелые годы. Поехала купаться.
Уходит Лето Уходит Лето
26.07.17 17:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, ну это уж само собой - постараться не развалиться с возрастом)) Бубновского почитаю, ладно)) А я пошла дальше в саду трудиться. Мне еще полтора часа надо там подвигаться))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Romana
22.08.2017
Пакует чемоданы Лето: Жару, цв...
Пакует чемоданы Лето:  Жару, цветы кладет в пакеты,  И стопкой ровной после сушки –  Из одуванчиков подушки.  Сложил...
15 22
zhanna zh.
21.08.2017
Всем доброго времени суток.) В...
Всем доброго времени суток.) В поисках нута (про который впервые я прочла здесь  и решила его попробовать ) натолкнулас...
2 17
Владимир Герасимов
21.08.2017
Всем доброго утра! Начинаем ра...
Всем доброго утра! Начинаем рабочую неделю! Выходные прошли отлично! Были жаркие! И сегодня день обещает быть хорошим. ...
4 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы