Рецепт Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоки в кожуре, сырые 150 г
Авокадо 150 г
Кефир 1% 200 г
Лимон 15 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Мед пчелиный 5 г
Мята перечная, свежая 10 г
Способ приготовления

Все потереть и порезать и сбить в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.1% 1244 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.1% 3129 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.7% 714 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.7% 2739 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3% 4225 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.9% 4310 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.018 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.2% 1538 г
Витамин В4, холин 20.67 мг 500 мг 4.1% 5.2% 2419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 13.7% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 33.691 мкг 400 мкг 8.4% 10.6% 1187 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 6.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 9.89 мг 90 мг 11% 13.9% 910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.6% 22059 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 36.1 мкг 120 мкг 30.1% 38.1% 332 г
Витамин РР, НЭ 0.9186 мг 20 мг 4.6% 5.8% 2177 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.15 мг 2500 мг 10.1% 12.8% 988 г
Кальций, Ca 60.47 мг 1000 мг 6% 7.6% 1654 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 5.7% 2212 г
Натрий, Na 23.45 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5544 г
Сера, S 10.83 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9234 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 8.6% 1473 г
Хлор, Cl 40.31 мг 2300 мг 1.8% 2.3% 5706 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3169 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4559 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 4.7% 2732 г
Марганец, Mn 0.1005 мг 2 мг 5% 6.3% 1990 г
Медь, Cu 81.25 мкг 1000 мкг 8.1% 10.3% 1231 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 3.3% 3794 г
Селен, Se 0.838 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6563 г
Фтор, F 11.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35524 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ НАПИТОК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином K - 30,1 %

Чем полезен Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый напиток [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги