Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 376 г
Лук репчатый (Варка без слива) 48 г
Морковь, красная (Варка без слива) 48 г
Чеснок, сырой 8 г
Макароны Щебекинские головоломки 40 г
Приправа "12 Овощей" (Приправыч) 5 г
Курица, 2 категории (Варка) 415 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.5% 2375 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.9% 2473 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 11% 2703 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 11.3% 2632 г
Лютеин + Зеаксантин 0.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 10.56 мг 500 мг 2.1% 6.3% 4735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 20% 1504 г
Витамин В9, фолаты 2.153 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18579 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 4.5% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6039 мг 20 мг 8% 23.9% 1247 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.49 мг 2500 мг 4% 11.9% 2513 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11696 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 4.8% 6144 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41139 г
Сера, S 32.23 мг 1000 мг 3.2% 9.6% 3103 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 10.1% 2952 г
Хлор, Cl 19.73 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.1% 5941 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 3% 9740 г
Кобальт, Co 2.426 мкг 10 мкг 24.3% 72.5% 412 г
Литий, Li 9.99 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 5.1% 5865 г
Медь, Cu 32.03 мкг 1000 мкг 3.2% 9.6% 3122 г
Молибден, Mo 1.028 мкг 70 мкг 1.5% 4.5% 6809 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 69620 г
Фтор, F 91.12 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4390 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 15.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.3554 мг 12 мг 3% 9% 3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,3 %

Чем полезен суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги