Павел Я

Вопрос о частоте питания

Павел Я -> Всем
Вопрос о частоте питания
Понимаю, что тема избитая. Наверняка много раз уже поднималась.
Но интересна в качестве статистики, что бы видеть для себя собирательный образ.
Часто и очень часто, встечаюсь с рекомендациями кушать 6-7 раз в день. В частности для поднятия соматотропина рекомендуют так же питаться часто. Буду благодарен выслушать ваши мысли.
Оля Фомина Оля Фомина
12.08.17 12:19 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Ну вроде чем чаще кушаешь тем быстрее идет обмен веществ?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.08.17 12:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
лично я предпочитаю есть, когда хочется есть, а про фсякие соматотропины думать, это себя ненавидеть.... смайлик застрелился...
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
12.08.17 12:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня три основных приема и творог перед сном ..не могу есть микро порциями для меня это гарантированный "пережор "
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.08.17 12:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Для похудения разницы нет 3 раза в день питаться или 6-7. Для набора мышечной массы - это просто вопрос необходимости: впихнуть в себя суточную норму бжу за 3 приема пищи физически слишком тяжело, удобнее разбить на несколько приемов.
Павел Я Павел Я
12.08.17 12:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, сужу не по фактам, а по своим мыслям. По идее ведь если есть малыми порциями и часто, то желудок должен стать меньше ?
Ольга С. Ольга С.
12.08.17 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Не всегда удобно 6-7 раз есть. Если на работе, по делам где-то, какая еда. Максимум - перекус лёгкий. И то не всегда получается. Это я про себя. Завтрак-обед-ужин-вечерний пееркус. Это да. 4 приёма. Иногда (когда есть возможность) - дневной перекус добавляется. Т.е. - 5. Всё. Больше и не хочу))
Белка Белка
12.08.17 12:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
3 основных + 2 сладких (10г сахара на 0,5л жидкости) чая/кофе без еды + 1 фруктовый перекус, чаще вечерний
med-ved med-ved
12.08.17 12:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел Я написал:
В частности для поднятия соматотропина рекомендуют так же питаться часто.
Это бред какой-то.
В любом справочнике увидите, что его уровень с едой уменьшается, а увеличивается при падении глюкозы в крови
med-ved med-ved
12.08.17 12:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Оля Фомина написал:
Ну вроде чем чаще кушаешь тем быстрее идет обмен веществ?
Вранье. Не быстрее.
Здесь на сайте тоже есть про это
Павел Я Павел Я
12.08.17 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved написал:
Здесь на сайте тоже есть про это
Хорошая статья. Достаточно все логично, если есть работа и лишний расход пищи, то запасы должны пополняться ... если все как обычно, то зачем запасы пополнять.
Павел Павел
12.08.17 13:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Думаю это зависит от пищеварения. При низкой калорийности и не идеальном жкт лучше есть часто и обязательно включать белковые продукты чтоб не голодать. А если жкт в отличном состоянии можно есть 2-3 раза в день. И что бы поднять гормон роста лучше вместо поесть взять и поспать.
med-ved med-ved
12.08.17 13:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я написал:
В частности для поднятия соматотропина
Это вообще очень тонкая вещь, и очень от многих факторов зависит, влючая сон (ночью максимум), уровни глюкозы и СЖК в крови (чем "голоднее" организм, тем выше уровень), при этом чувствительность разных людей к нему очень сильно различается (в разы, как я читал в сети, может отличаться доза насыщения для, казалось бы, однинаковых спортсменов)
И вообще, не стоит его влияние преувеличивать. У женщин он заметно выше, чем у мужчин, что не сильно помогает им нарастить такие же мышцы :D
med-ved med-ved
12.08.17 13:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел написал:
и обязательно включать белковые продукты чтоб не голодать.
вы не поняли. Я о том, что соматотропин поднимается при голодании (это, конечно, не значит, что надо голодать, просто, чтобы вы знали )
AmyFarrahFowler AmyFarrahFowler
12.08.17 13:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я не могу питаться по 6-7 раз в день. Чувствую себя голодной. А вот плотно покушать 3 раза в день- мой вариант.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Глюкагон начинает действовать при снижении инсулина. Они взаимообратные. СТГ тоже начинает действовать, когда сахар в крлви падает и см. Таблицу.
Фото:
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Таблица
Фото:
Самурай Самурай
13.08.17 17:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Худели по системе 250 грамм любой пищи за приём, за 7 месяцев муж скинул 22 кг, год продержался, ещё за год набрал 10 кг, думаю надо в корне менять пищевые предпочтения, от сала, шашлыков, плова следовало бы отказаться, все труды на смарку, вот теперь я тут и снова в бой и покой мне только снится :кулак:
Елена Никитина Елена Никитина
14.08.17 8:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я написал:
то желудок должен стать меньше ?
однозначно, желудок сокращается и больше 250-300 гр будет уже перебор (по себе сужу) :oops:
Happy-life Happy-life
14.08.17 15:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Предположим, что среднестатистическая барышня ест на 1500 ккал.
разделим это на 6 приемов пищи - 250 ккал. Слезы. Поэтому я за вариант AmyFarrahFowler - 3 раза в день, но нормально, чем 6 раз птичьими порциями.
В отпуске вообще 2 раза в день ела :)
Маша Иванова Маша Иванова
14.08.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я ем завтрак, обед и ужин, клевать по зёрнышку весь день - не моё
Maru_Sova Maru_Sova
14.08.17 15:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Просто устаревшая информация. Доказано экспериментально, что дробное питание не ускоряет метаболизм. Теперь говорят, что такое частое питание изнашивает поджелудочную. Питайтесь как удобно лично Вам.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Аниса А
20.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Здравствуйте! Вот я попробовала первый день питаться правильно. Оказалось, что добрать клетчатки в конце дня, сложно. Т....
2 19
Алёна
18.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем доброго времени суток. Я новичок поэтому прошу строго не судить и оказать мне помощь в балансировании моего питания...
2 40
Чиабатта
19.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Привет! День вышел вот таким. Как вы думаете, стоит ли редактировать рацион,  если вес идет вниз? Как вы относитесь к...
2 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы