Kate Middleton

Запеканка из брокколи и тыквы

Kate Middleton  -> Всем
Запеканка из брокколи и тыквы
Моё любимое низкокалорийное блюдо!

Шаг 1. На дно формы (у меня силиконовая) выкладываем замороженное брокколи.
Шаг 2. Туда же выкладываем нарезанную тыкву.
Шаг 3. Взбиваем сырые яйца с молоком.
Шаг 4. Заливаем брокколи и тыкву яйцами с молоком. По желанию посолить.
Шаг 5. Отправляем в духовку на час-полтора при температуре в 160-180 градусов.

Приятного аппетита! :хорошо:

Ингредиенты

  г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная156 г
Тыква, сырая558 г
Яйца, целиком, сырые, свежии123 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)113 г

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 3 г; жиры - 1 г; углеводы - 5 г; калорийность - 43 кКал. Рецепт создан в приложении Мой здоровый рацион

Способ приготовления

Фото:
Маша Иванова Маша Иванова
19.03.17 14:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
полтора часа печь омлет?
Kate Middleton Kate Middleton
19.03.17 16:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, пока тыква не пропечется. Она долго доходит у меня, по крайней мере
Elena Eder Elena Eder
19.03.17 21:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Картинка из интернета.

Нужно взвесить готовое блюдо - калорийность изменится.
ETNA ETNA
19.03.17 21:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ох... тоже на картинку купилась. Все думала, что за чудо молекулярной кухни, что брокколи стала вдруг белой... а тут... да, действительно омлет.
Виктория Виктория
19.03.17 21:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красота! Спасибо! :rose:
Людмила Мила Людмила Мила
19.03.17 21:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: ;)
Рамиля Рамиля
19.03.17 22:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Аппетитненько!
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 0:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо!
Elena Demopoulou Elena Demopoulou
20.03.17 1:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецептик! :хорошо:
Юрий ИВАНОВ Юрий ИВАНОВ
20.03.17 8:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :rose:
Елена Богданова Елена Богданова
20.03.17 8:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт)
Стася Стася
20.03.17 10:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Ольга Матина Ольга Матина
22.03.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А где же зеленый цвет броколи?
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
25.03.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Матина, эта картинка от совершенно другого блюда
Натали Натали
25.03.17 14:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо
Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) Jekaterina Sepp (Zhavoronkova)
25.03.17 14:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ооо! обожаю и брокколи, и тыкву! утащила в избранное, спасибо!
Ирина Петрова Ирина Петрова
26.03.17 7:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за идею! Попробую!
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
26.03.17 7:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо! рецепт простой !
Gala L Gala L
26.03.17 9:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный рецепт: полезно, вкусно и красиво.Спасибо.
Мария Мария
26.03.17 9:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер! Я обычно так с кабачками развлекаюсь (тоже вкусно и некалорийно), а с тыквой и брокколи точно попробую! :)
Галина Потапова Галина Потапова
26.03.17 10:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tat.romusik tat tat.romusik tat
27.03.17 2:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Странно читать про одни продукты, а видеть нечто другое.Хотелось бы оригинальных(достоверных рецептов), когда можно автора расспросить о нюансах приготовления.А так - не верится ни автору, ни картинке.
Cherry Cherry
27.03.17 17:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хотелось бы рецепт того, что на картинке(((((
Наталья Озерская Наталья Озерская
27.03.17 19:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если я правильно поняла, то в рецепте , кроме молока, обработка продуктов не указана, следовательно и конечные данные по количеству каллорий и нутриентов будут другие!
Алексей Соколов Алексей Соколов
27.03.17 19:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Озерская, очень незначительная будет разница, можно пренебречь.
Наталья Озерская Наталья Озерская
27.03.17 19:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нашла рецепт с картинки, вот ссылка: http://econet.ru/articles/139466-mram...i-tvorogom
Варвара Ефимова Варвара Ефимова
28.03.17 11:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
кто нибудь пробовал это приготовить? что в итоге очень хочу узнать? сочетание вроде неплохое, но что в итоге будет? меня тоже картинка (фото) смущает. :oops: стоит готовить? :)
Алла 123 Алла 123
28.03.17 15:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Наталья Наталья
28.03.17 15:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Светлана Литвинович
28.03.2017
"следить стараюсь за фигурой -...
Месяц на сайте, можно подвести первые итоги и поделиться впечатлениями...    Первое, что понимаешь посчитав пару дней к...
16 22
Инна Логинова
28.03.2017
Добрый день всем худеющим! Я е...
Добрый день всем худеющим! Я ещё новичок в МЗР, но уже сильно верю в снижение массы тела за счёт сжигания калорий, но ещ...
5 37
=Nata=
28.03.2017
Марокканский салат со свеклой ...
Этот интересный салат я нашла на просторах интернета, когда искала, что же сделать нового с вареной свеклой. Изменила то...
10 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы