Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

24.02.2017 15:53

салат Витаминный

Калорийность - 91.9 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки в кожуре, сырые	100 г
Морковь, красная	100 г
Мандарин	60 г
Изюм	20 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	20 г
Лимон	30 г
Мед пчелиный	5 г
Корица	0.5 г
Имбирь, молотый	0.5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Всем здравствуйте! Очень я люблю различные салатики и постоянно экспериментирую, стараясь, чтобы блюдо получилось не только низкокалорийным и полезным, но и очень вкусным. Сегодня вспомнила об одном салатике, который готовила порционно в креманках на этот Новый год, и решила его повторить.
Фото сделано на Новый год.
Представляю рецепт этого салатика для вас! С улыбкой

С улыбкой

Приготовление:
1. Изюм залить горячей водой минут на 15 и тщательно затем промыть.
2. Яблоко вместе с кожурой порезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком.
3. Морковь натереть на средней или "корейской" терке.
4. Ядра семян подсолнечника подсушить на сухой сковородке.
5. Сделать заправку из сока лимона, меда, имбиря и корицы. Цедру лимона я также мелко нарезаю.
6. В креманку выложить яблоки, морковь, изюм. Полить заправкой и посыпать семенами подсолнечника. Сверху салат украсить нарезаным мандарином.

Приятного аппетита! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	5.46%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	75.8 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

66.5%

b-car

71.9%

В1

9.1%

B2

3.4%

Холин

0.9%

B5

3.7%

B6

7.6%

B9

4.5%

B12

~

C

14.8%

D

~

E

15.5%

H

0.4%

вит.К

3.8%

PP

5%

Калий

9.1%

Ca

3.1%

Si

~

Mg

9.5%

Na

1.3%

P

9%

Cl

0%

Fe

4.8%

I

0%

Co

0%

Mn

10.3%

Cu

13.9%

Mo

0.1%

Se

5.9%

F

0.1%

Cr

~

Zn

2.8%

15

45

Дарья 24.02.2017 16:06

Люблю такие салатики) Спасибо)

Юлия 24.02.2017 16:31

Дарья, На здоровье)

svetlana 24.02.2017 18:49

Спасибо

Юлия 25.02.2017 15:29

svetlana, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Ольга Мочалова 25.02.2017 16:40

Ну просто вкусняжка!!!

Надежда Аноничева 25.02.2017 18:50

спасибо!

Олег 25.02.2017 19:31

Спасибо!

Хорошо

Юлия 25.02.2017 22:42

Ольга Мочалова, Надежда Аноничева, Олег, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Людмила 26.02.2017 21:15

Юлия 27.02.2017 19:56

Людмила Мила, полностью с Вами согласна С улыбкой

С улыбкой

Не новая я 27.02.2017 20:00

спасибо!

Дашуня 27.02.2017 20:23

Спасибо

Виктория 27.02.2017 20:38

спасибо за рецепт

Юлия 28.02.2017 14:52

Мандаринка Солнечная, Дашуня, Виктория, Девочки, на здоровье Дарю цветочек

Дарю цветочек

Ольга Богданова 28.02.2017 16:10

Спасибо за рецепт!)

Светлана 01.03.2017 05:56

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Дарю цветочек

Юлия 01.03.2017 11:21

Ольга Богданова, Светлана, На здоровье, девочки! С улыбкой

С улыбкой

Дашуня 01.03.2017 14:23

Спасибо!

Ксения @ 01.03.2017 15:17

Спасибо. Для меня в пост будет лакомством.

Татьяна Шаповалова-Митина 01.03.2017 18:30

Спасибо за рецепт.

Юлия 02.03.2017 15:52

Ольга Поморцева 02.03.2017 17:39

Спасибо! просто и вкусно!!

наталья суровцева 02.03.2017 17:40

Дарю цветочек

Хорошо

Татьяна Шаповалова-Митина 02.03.2017 17:42

Очень вкусно!!!

Татьяна Пушкарева 03.03.2017 12:02

Хорошо

Дашуня 03.03.2017 15:32

Спасибо за рецепт!

Александр Головий 03.03.2017 16:26

Хорошо

Юлия 03.03.2017 16:43

Ольга Поморцева, На здоровье! С улыбкой

С улыбкой

Юлия 03.03.2017 16:43

наталья суровцева, Спасибо! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Юлия 03.03.2017 16:44

Юлия 03.03.2017 16:44

Юлия 03.03.2017 16:45

Юлия 03.03.2017 16:45

Варя Фадеева 06.03.2017 20:10

Должно быть очень вкусно! Спасибо за рецепт!

Татьяна Желтова 06.03.2017 20:12

Хорошо

Юлия 06.03.2017 20:59

Варя Фадеева, Вкусно! И даже очень! С улыбкой

С улыбкой

На здоровье! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Юлия 06.03.2017 20:59

Татьяна Желтова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Nadin 06.03.2017 21:08

Спасибо за рецепт!

Ольга Медведева 06.03.2017 21:21

Хорошо

Юлия 07.03.2017 12:03

Nadin, На здоровье! С улыбкой

С улыбкой

Юлия 07.03.2017 12:03

Ольга Медведева, Спасибо! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Маргарита Украинцева 10.03.2017 19:02

Спасибо! Интересный рецепт! Хорошо

Хорошо

наталья суровцева 10.03.2017 19:07

Хорошо

Svetlana Zay 10.03.2017 19:13

спасибо

Юлия 10.03.2017 20:43

Маргарита Украинцева, Svetlana Zay, на здоровье! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%