Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе с молоком |
100
|
7.9 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина засоленная, лопатка |
11
|
29.6 | 1.8 | 2.4 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
21.1 | 1.6 | 1.6 | 0.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Ролл французский с Энержи |
180
|
121.9 | 12.1 | 3.6 | 9.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 749 | 334.6 | 19.6 | 15 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
кофе с молоком |
100
|
7.9 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 330 | 92.8 | 1.4 | 0.8 | 19.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из капусты с морковью и свеклой |
75
|
57.8 | 1 | 3.8 | 4.7 |
Суп грибной |
194
|
98.4 | 3.1 | 5.2 | 9.7 |
Печеночно-капустные котлеты |
130
|
124.9 | 10.7 | 4.8 | 9.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
кофе с молоком |
100
|
7.9 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 789 | 351.8 | 16.4 | 14.5 | 37.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
кофе с молоком |
100
|
7.9 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
29 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
Итого | 251 | 142.7 | 4.2 | 2.7 | 24.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печеночно-капустные котлеты |
100
|
96.1 | 8.2 | 3.7 | 7.3 |
Салат из капусты с морковью и свеклой |
50
|
38.5 | 0.7 | 2.6 | 3.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Итого | 493 | 272.2 | 9.9 | 10.6 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 275 | 154.4 | 7.1 | 6.1 | 15.4 |
Итого за день | 2887 | 1348.5 | 58.6 | 49.7 | 161.1 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
|
Расход калорий |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
60 |
30 |
120 |
Ирина ВсеЛегко написал:
ходьба (6 км/ч) 1 ч 30 м; 238 ккал
Hera Nemirova написал:
Я тоже считаю, что этот сайт неверно считает обмен веществ
Ирина ВсеЛегко написал:
так что легко взвесить 10 гр
Hera Nemirova написал:
Я тоже считаю, что этот сайт неверно считает обмен веществ, так что всегда потребляю меньше, чем мне тут рекомендовано.
Ирина ВсеЛегко написал:
Сегодня сходила к гербалайфовцам и взвешалась на их весах. Так вот . Они показали мой уровень обмена веществ 1 248 ккал, а система МЗР показывает 1500 ккал, и это без нагрузки.
Ирина ВсеЛегко написал:
Единственное, пока с жирами не получилось баланс выстроить
Ирина ВсеЛегко написал:
если менее у меня 30%, МЗР сразу идет красным