Здравствуйте, друзья! Веду дневник на МЗР 2 недели. Заметила, что питаться стала гораздо лучше и бол...

Здравствуйте, друзья!

Веду дневник на МЗР 2 недели. Заметила, что питаться стала гораздо лучше и больше. Иногда мне кажется, что съедаю намного больше, чем раньше. При этом, ушло 2 кг. Но вот анализ нутриентов, показал что за 2 недели рейтинг в районе 70%.

Особенно нехватка витамина Е (30%) и Йода (50%) и Кремния (6%). Решила добавить витамины.

Поделитесь, какие вы используете , у кого есть положительный опыт

Наталья 14.02.2017 14:21

70% это нормально на начальной стадии. Посмотрите продукты лидеры и выбирайте, что вам по душе

Маргарита 14.02.2017 14:22

Учимся набирать из нормальных продуктов. Не так уж это и сложно, если в продукты-лидеры заглядывать. Сложнее адаптировать под свой вкус, но и это возможно. Да и вкус меняется.

Змей искуситель 14.02.2017 14:26

Так и есть ...иногда уже сижу и думаю : "Я уже наелся , точно ли надо столько съедать продуктов" И как начал питаться с помощью МЗР. реально голода нет. Я не хочу есть даже в перерыве между обедом и ужином.

Не новая я 14.02.2017 14:31

Постою, послушаю, интересно жутко кто какие витамины пьёт)

Наталья 14.02.2017 15:56

витамин Д в каплях. а то его всего 4% за месяц. потому что не ем рыбу. а солнце не помогает, потому что живу в Питере, ещё и зима - на улице во время светового дня бываю ну пару часов в неделю, и большую часть солнца нет.

Elena Protsenko 14.02.2017 15:59

я пью Омега 3-6-9

med-ved 14.02.2017 16:01

Ирина ВсеЛегко написал:
Особенно нехватка витамина Е (30%) и Йода (50%) и Кремния (6%). Решила добавить витамины.

не во всех продуктах они обозначены.
Если едите морепродукты, то йода вам должно хватать. А недостаточность кремния у человека науке вообще не известна, поэтому в американской базе его вообще нет - считается, что при любой разумной диете его заведомо хватит.
Витамин E есть в семечках, например. Или смотрите продукты-лидеры.

Алиса Эро 14.02.2017 16:07

Наталья Лямина, а почему бы просто рыбий жир не принимать? Там как раз и Д и А витамины.

Алиса Эро 14.02.2017 16:08

Ирина ВсеЛегко написал:
Особенно нехватка витамина Е (30%)

Витамина Е достаточно же в самом простом сыродавленном подсолнечном масле. И оно не такое дорогое как оливковое.

Ирина ВсеЛегко 14.02.2017 19:25

Друзья! Спасибо!

Наталья 15.02.2017 09:42

Алиса Эро, я выбирала между рыбьим жиром и витамином д в каплях:
1) рыбий жир неудобно принимать: две-три крупные капсулы в день или невкусный жидкий жир. капли принимать удобно: одна приятно пахнущая капля в день в воду (или вообще на ладонь)
2) в рыбьем жире больше витаминов
Удобство приёма перевесило С улыбкой