1250 кал, 95% нутриентов. Сытный рацион

Всем привет!  Сегодня рацион получился  очень сытный, достаточно низкокалорийный  (1250 ккал) и с высоким рейтингом нутриентов (95%).  По калориям  идет  небольшой недобор, по желанию на 150-200 кал можно добавить вкусняшек.  Хотя мне очень сытно, есть в нем и фрукты и мед и хлеб.

Вот какой момент. Сегодня  сходила к гербалайфовцам и взвешалась на их весах.  Так вот . Они показали мой уровень обмена веществ 1 248 ккал, а система МЗР показывает 1500 ккал, и это без нагрузки. 
Вот и задумалась - что брать за основу?  Прикреплен дневник питания

Друзья! нужен совет! 
Мой последний перекус в 20-00, чаще это кефир с отрубями.  Утром, в 8-30 я иду на речку, там быстрая ходьба + зарядка, всего по времени 1  ч 20  мин. Завтрак обычно  в 10-00 или 10-30. 

Сегодня задумалась:
1. между приемами  получается больше 12 ч. 
2. Перед физ. нагрузкой не ем 

В принципе, так привыкла, есть не хочется. 

А вот как правильно? Подскажите плиз. Читаю посты - здесь такой народ просвещенный собрался. Оч. помогают ваши рекомендации!!

Здравствуйте, друзья! 

Веду дневник  на МЗР 2 недели. Заметила, что питаться стала гораздо лучше и больше. Иногда мне кажется, что съедаю намного больше, чем раньше.  При этом, ушло 2 кг.  Но вот анализ нутриентов, показал что  за 2 недели рейтинг в районе 70%.  

Особенно нехватка витамина Е (30%) и Йода (50%) и Кремния (6%).   Решила добавить витамины.

Поделитесь, какие вы используете ,  у кого есть положительный опыт 

Всем привет, Коллеги по Стройности! Подскажите пж-та, кто знает. Знаю о полезных свойствах перги, богата витаминами. Но нигде не могу найти ее состав, чтобы занести все микрокронутриенты.
Буду признательна за помощь!!!