Ирина ВсеЛегко
Дневник питания и тренировок за 06.03.2017
1250 кал, 95% нутриентов. Сытный рацион

Всем привет! Сегодня рацион получился очень сытный, достаточно низкокалорийный (1250 ккал) и с высоким рейтингом нутриентов (95%). По калориям идет небольшой недобор, по желанию на 150-200 кал можно добавить вкусняшек. Хотя мне очень сытно, есть в нем и фрукты и мед и хлеб.

Вот какой момент. Сегодня сходила к гербалайфовцам и взвешалась на их весах. Так вот . Они показали мой уровень обмена веществ 1 248 ккал, а система МЗР показывает 1500 ккал, и это без нагрузки.
Вот и задумалась - что брать за основу?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.03.17 12:13
27
Ирина ВсеЛегко
Друзья! нужен совет! Мой последний перекус в 20-00, чаще это кефир с отрубя...
Друзья! нужен совет!
Мой последний перекус в 20-00, чаще это кефир с отрубями. Утром, в 8-30 я иду на речку, там быстрая ходьба + зарядка, всего по времени 1 ч 20 мин. Завтрак обычно в 10-00 или 10-30.

Сегодня задумалась:
1. между приемами получается больше 12 ч.
2. Перед физ. нагрузкой не ем

В принципе, так привыкла, есть не хочется.

А вот как правильно? Подскажите плиз. Читаю посты - здесь такой народ просвещенный собрался. Оч. помогают ваши рекомендации!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.02.17 00:18
2
Ирина ВсеЛегко
Здравствуйте, друзья! Веду дневник на МЗР 2 недели. Заметила, что питаться ...
Здравствуйте, друзья!

Веду дневник на МЗР 2 недели. Заметила, что питаться стала гораздо лучше и больше. Иногда мне кажется, что съедаю намного больше, чем раньше. При этом, ушло 2 кг. Но вот анализ нутриентов, показал что за 2 недели рейтинг в районе 70%.

Особенно нехватка витамина Е (30%) и Йода (50%) и Кремния (6%). Решила добавить витамины.

Поделитесь, какие вы используете , у кого есть положительный опыт
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.02.17 14:12
12
Ирина ВсеЛегко
Всем привет, Коллеги по Стройности! Подскажите пж-та, кто знает. Знаю о пол...
Всем привет, Коллеги по Стройности! Подскажите пж-та, кто знает. Знаю о полезных свойствах перги, богата витаминами. Но нигде не могу найти ее состав, чтобы занести все микрокронутриенты.
Буду признательна за помощь!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
12.02.17 00:44
5
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Lyuda Lyudmila
21.07.2017
Творожные блины
  Не бросайте в меня камни!  Понимаю . что все вы  хорошие хозяйки. Просмотрела все рецепты блинов на нашем сайте, и...
8 57
Вот и Лето пришло
22.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Еще не завтракала, экономлю калории. Мармелад в дневнике на завтрак - это то, что не поместилось в пятничный коридор. Ос...
5 40
Елена Радость
23.07.2017
Шарлотка с абрикосами
  Нападало много абрикосов и муж попросил что-нибудь из них испечь - вот такая красота получилась! 1. Желтки 2х яиц вз...
4 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы