Nataliia,
У меня такой же рост, вес немного больше. Сколько у вас калорий
суточный рацион (в среднем). Мне программа насчитала аж 1400-1600,
мне кажется многовато. На сколько вы питались фактически?
Nataliia,
Спасибо! Если вы высчитывали дефицит калорий за счёт тренировок,
значит, дневник тренировок вы тоже ведёте? Я просто новичок, до
Дневника тренировок я ещё не дошла, как и до самих тренировок).
Галина
Палько, Nataliia, Девочки, у меня, конечно
совсем другие рост, вес и коридор, но хочу вам сказать: пока ела по
нижней границе коридора - вес топтался на месте, как начала
добирать до верхней границы - пошли ежедневные отвесы. Может и
совпадение, но я ему очень рада.
Галина
Палько, программа рассчитала 1450-1580, по факту 1150-1550,
один день -минимум, день-максимум, 2-3 дня - по нижней
границе коридора. Никого не призываю к повторению моей схемы.
Галина
Палько, переборов не было не разу, а 1200, как и
1550 встречаются регулярно. С праздниками поступаю так -
кусочек тортика в 500 ккал кушаю на завтрак, вкусный салатик 400
ккал на обед, шашлык (нежирный) с овощами на ужин- 500. Плюс в
течении дня травка, огурчики, яблочки, супчик. В коридор
вписываюсь.
Надежда
Алимова, спасибо. Наесть не получится, мне ещё стройнеть и
стройнеть!Мало того, скорость худения придется
намеренно замедлять, чтоб кожа не пострадала.