Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Господа худеющие, кто читал какие научные исследования о процессе липолиза?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Витрум Центрум	1	0	0	0	0
Паштет из свиной печени	150	129.3	19.5	3.8	8.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	928	400.8	24.4	7.7	61.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	722	62.5	2	1.6	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	170	164.2	0.8	0.6	37.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени	180	155.2	23.4	4.5	10.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Соль столовая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1135	529.6	36.8	15.6	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	80	190.4	9.6	13.2	7.6
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Оладьи	50	100.6	3.7	4.5	12.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	600.6	28.3	37.7	35.9
Итого за день	3385	1721.6	91.7	61.5	209.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка: низ (5-6 кругов)

Ходьба 5,5 км/ч

	1	2	3	4	Итог
Время	30	30	30	30	120

Результаты за день

Энергозатраты: 874 ккал

Время: 120 мин

Галин@ 01.02.2017 00:11

Гугл Вам в помощь)

Nataliia 01.02.2017 00:16

Галин@, само собой, а вы худеете опираясь на что?

Алексей 01.02.2017 00:18

Nataliia, информация на сайте Вас чем-то не устраивает? Ее достаточно для нормального, безопасного для здоровья похудения.

Nataliia 01.02.2017 00:22

Мне мало информации. Вам нечего сказать - не пишите. Будьте любезны.

Галин@ 01.02.2017 00:24

Nataliia, В смысле, опираясь на что? :o. Ем меньше, чем трачу -худею. Ем больше. чем трачу - полнею. Ну. наверное, можно сказать, что я худею, опираясь на математику.

med-ved 01.02.2017 00:28

Nataliia написал:
кто читал какие научные исследования о процессе липолиза?

к вашему похудению это прямого отношения не имеет. У любого человека он происходит, будьте уверены.
Если вы за 3 месяца потратили на 50000 ккал больше, чем съели, откуда, по-вашему, они взялись? Чудес не бывает - ваши жиры разобраны на жирные кислоты и сожжены в циклах окисления, для получения этой энергии. Широкая улыбка

Nataliia 01.02.2017 00:33

Галин@, я ищу информацию о липолизе, особенно, современные исследования. Если вы этим интересовались, если информацией сайта вы не ограничились, если нашли что-то интересное, то я вас спрашиваю - Что вы читали? где читали? Вам не интересно - не надо писать. Спасибо.

Алексей 01.02.2017 00:39

Nataliia, так и задайте вопрос конкретнее.

Nataliia 01.02.2017 09:51

Вопрос был о современных исследования липолиза. Ответы: ищи в гугле, на сайте достаточно информации и вам это не надо - чудес не бывает. Ценно, благодарю.

Nataliia 10.02.2017 00:07

Для меня и других интересующихся - https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo