Дневник питания и тренировок за 30.01.2017

Привет!
Сегодняшний вес(30/01/17) - 89. Начальный 27/01/17-90. Минус 1 кг, из которых жира где-то 300 г.
С первым результатом меня! Широкая улыбка

Мои симпатичные весы с десятыми долями кг сломаны т.ч. опираюсь на показания старых весов с ценой деления в 1 кг. Их точность измерения +- 0,5 кг. Это не проблема, меня мало волнуют вибрации веса менее 500 г,
С завтрашнего дня я на марафоне. Взвешиваться придется каждое воскресенье.

Замечательная штука МЗР! Никогда особо не копалась в химсоставе продуктов. Теперь же, составляя меню приходится порыться. Многие мифы развенчиваются , например, о неимоверной пользе чайной ложки меда. За то, открываются не известные мне до сих пор полезности зелени, подробности о печени и орехах. Восхитительно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Витрум Центрум	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	775	412.2	18.1	11.5	58.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	980	320.2	8	14.3	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	100	117.7	19.8	4.2	0.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Оладьи	150	301.7	11.1	13.4	36.8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	656	547.4	34.6	20.2	58.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Итого	720	430.3	29	24.7	24.5
Итого за день	3131	1710	89.7	70.7	182