Nataliia
29.01.2017 12:04

Дневник питания и тренировок за 28.01.2017

Привет, единомышленники!
Имею вопросы, приглашаю к обсуждению.
1. NaCl - как основной источник Хлора-микронутриента. Все мы потребляет соль. Употребив 2 г соли в день мы закрываем свою суточную потребность в Хлоре, кроме тех кто практикует бессолевую диету. Но в дневниках питания я видела у многих дефицит по Хлору. Как попросить администрацию внести "Соль поваренную" в Продукты Лидеры по Хлору?

2. Норма по клетчатке 20. Маловато... 
Набросала примерный состав клетчатко-содержащих продуктов моего дня и результат по клетчатке. Перебор!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Котлеты куриноговяжьи
80
140.2 13.4 6.6 6.6
Горошек зелёный, замороженный
80
61.6 4.2 0.3 7.3
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витрум Центрум
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриноговяжьи
80
140.2 13.4 6.6 6.6
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия быстромалосоленая
150
267.8 24.9 18.3 0.8
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запах Оливье
400
294 19.2 15.6 17.6
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова 29.01.2017 12:22
в базе есть уже соль всякая, и поваренная тоже
Nataliia 29.01.2017 12:25
Маша Иванова, я говорю о списке "Лидеры".
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты