Вот поясните мне пожалуйста, до этого были введены...

Вот поясните мне пожалуйста, до этого были введены данные личные, то есть вес, рост и т.д. Мой вес сейчас 70 кг 500 г, даже думаю 500 г эти это вода дополнительно, так как пью я очень много воды. Так вот сейчас мне программа рассчитала что я должна употреблять 1463 кал, но это реально мало. Тут же стала я гуглить в интернете сколько должна употреблять калорий Кормящая мать, тем более ребёнок полностью находится на грудном скармливании, следовательно на выработку молока тоже уходит достаточно калорий… И тут мне выдает вот такую информацию… Её будет видно на картинке сделала screen. По ней видно, что я должна употреблять 3200 кал… Если буду потреблять столько, то превращусь в бочонка раньше времени. Кстати а до этого программа мне насчитывала как кормящей матери 2300 кал употреблять, сейчас захожу в личные данные , все вроде тоже самое, ничего не изменилось а коллараж тот, что и до беременности у меня был. В общем, помогите разобраться. Ну и моё фото тоже.

Adelina17 14.01.2019 13:26

Программа не расчитывает похудение при ГВ.
На практике, сами ищите свою норму калорийности. Пару дней посчитайте, сколько вы едите без программы - эту калорийность и считайте отправной точкой. Далее смотрите худеете вы на ней или нет. Если худеете - вы нашли свою калорийность. Если нет, отнимете 10%, и неделю живите на новой калорийности. И так пока не выйдите на комфортную.
Мне сначала программа насчитала 2300кк (при росте 159, вес 60), но я изначально ела не больше 1900кк. А дальше опытным путем - самый надежный способ.
П.С. На лактацию первое время тратится 500-700кк. После 3мес 300-500кк, и чем больше ребенок тем меньше (адаптация у организма матери, и ребенок кроме молока, ест обычную еду - молока вырабатывается меньше.)

Оксана Л. 14.01.2019 16:06

Попробуйте высчитать сами норму калорий. Больше всего мне нравится формула Миффлина-Сен Жиора. Для женщины:
ВОО (основной обмен) = 10 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161
Основной обмен умножьте на коэффициент активности: 1.2 - минимальная активность
Вот от нее и поставьте себе вручную данные в МЗР. Попробуйте сначала без дефицита питаться от этих цифр, у меня знакома на ГВ похудела за мес на 4 кг без дефицита. Если будет вес стоять, то сделаете дефицит от этого числа.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.01.2019 21:04

Adelina17, Спасибо, а для чего тогда в программе указаны для выбора пункты беременности и кормящие 1-6 мес и далее? Вот это не понятно. Ну я обычно кормлю до 6 мес без введения прикорма и без воды, только молоко мое. Получается 500 ккал примерно. Вот и получается методом тыка... Не понимаю почему программа мне сменила ккалораж...

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.01.2019 21:06

Оксана, спасибо. Попробую... буду методом тыка опять))) я обычно на ГВ набираю вес...(((((

Adelina17 14.01.2019 21:18

Валечка - мама в кубе, Для сбалансированного питания и набора массы) И при выборе Беременности и ГВ меняются значение норм нутриентов.

Маша Иванова 14.01.2019 21:26

Валечка - мама в кубе, для ГВ только сбалансирование питание и набор массы, если вы ставите сброс веса, то в настройках автоматически ставится "Нормы КБЖУ" установлены пользователем", т.е. вы сами должны проставить эти значения

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.01.2019 23:55

Adelina17, аааа, все, поняла. Спасибо большое)))

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.01.2019 23:56

Маша Иванова, спасибо большое) дошло до меня теперь...