Вот поясните мне пожалуйста, до этого были введены данные личные,
то есть вес, рост и т.д. Мой вес сейчас 70 кг 500 г, даже думаю 500
г эти это вода дополнительно, так как пью я очень много воды. Так
вот сейчас мне программа рассчитала что я должна употреблять 1463
кал, но это реально мало. Тут же стала я гуглить в интернете
сколько должна употреблять калорий Кормящая мать, тем более ребёнок
полностью находится на грудном скармливании, следовательно на
выработку молока тоже уходит достаточно калорий… И тут мне выдает
вот такую информацию… Её будет видно на картинке сделала screen. По
ней видно, что я должна употреблять 3200 кал… Если буду потреблять
столько, то превращусь в бочонка раньше времени. Кстати а до этого
программа мне насчитывала как кормящей матери 2300 кал употреблять,
сейчас захожу в личные данные , все вроде тоже самое, ничего не
изменилось а коллараж тот, что и до беременности у меня был. В
общем, помогите разобраться. Ну и моё фото тоже.
На практике, сами ищите свою норму калорийности. Пару дней посчитайте, сколько вы едите без программы - эту калорийность и считайте отправной точкой. Далее смотрите худеете вы на ней или нет. Если худеете - вы нашли свою калорийность. Если нет, отнимете 10%, и неделю живите на новой калорийности. И так пока не выйдите на комфортную.
Мне сначала программа насчитала 2300кк (при росте 159, вес 60), но я изначально ела не больше 1900кк. А дальше опытным путем - самый надежный способ.
П.С. На лактацию первое время тратится 500-700кк. После 3мес 300-500кк, и чем больше ребенок тем меньше (адаптация у организма матери, и ребенок кроме молока, ест обычную еду - молока вырабатывается меньше.)